Как правильно падать во время гололеда. Осторожно, гололед! Как ходить, чтобы не упасть? Что делать, если ты падаешь

Обувь

Главное табу - обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть не выше 3–4 сантиметров. Также можно попробовать покорить покрытые льдом тротуары в обуви на удобной танкетке.

Противопоказана обувь на абсолютно плоской подошве, особенно если она твердеет на морозе. Лучше всего в гололёд обувать сапоги или ботинки с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанным протектором (когда крупный рисунок сочетается с мелким).

Одежда

Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого ворота. В мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке.

Не берите с собой тяжёлые сумки с длинными ручками - из-за них можно потерять равновесие. Если вы несёте несколько пакетов, постарайтесь равномерно распределить вес между двумя руками. Наиболее удобный вариант в гололёд - сумка через плечо, как у почтальона.

Как ходить, чтобы не упасть?

Представьте себя пингвином. Чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву. Выглядит, возможно, смешно, но зато действенно.
Не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко. Чем мельче шаг, тем лучше. В самых опасных местах можно потихоньку скользить.
Никогда не держите в гололёд руки в карманах. Падение в этом случае грозит серьёзными травмами. Чуть разведите руки в стороны и балансируйте.
Поскользнулись - присядьте. Если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Отбросьте всё, что у вас в руках: пакеты или сумку. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.

Как вести себя на улице, чтобы избежать падения?

Откажитесь от разговоров по телефону на ходу или используйте гарнитуру.
Сконцентрируйте всё внимание на скользкой дороге. Попробуйте идти по следам других либо по краю тротуара - обычно там менее раскатано. Помните: под снегом тоже может быть лёд, поэтому будьте предельно аккуратны.
Проявляйте солидарность: если видите, что рядом с вами кто-то падает, помогите ему сохранить равновесие.
Запомните, что наиболее опасны в гололёд лестницы (рекомендуется ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно), обочины дорог, железные крышки люков, а также места с приличным уклоном. Старайтесь избегать этих мест.
Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Присядьте 20 раз, поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
Никогда не перебегайте в гололёд дорогу перед летящей машиной, даже по пешеходному переходу. Лучше подождите, пока автомобиль проедет или остановится. Водитель может отвлечься, а вы - поскользнуться и упасть прямо на дороге. А тормозной путь в гололёд гораздо более длинный.

Как падать, чтобы ничего не сломать?

Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.

Если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди - это спасёт от удара затылок. Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок - падение назад считается наиболее травмоопасным.

Если вы падаете вперёд, согните в локтях и напрягите руки, чтобы амортизировать удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.

Если вы падаете на бок, не расставляйте руки в стороны, прижмите их к телу. Выгните спину дугой, сожмитесь в комок, притяните ноги к груди.

Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову и лицо. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.

На какие части тела нельзя падать?

На ягодицы. Грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
На ладонь вытянутой руки. Чревато сложными переломами.
На колени. Получите травму коленной чашечки.
На локти. Приводит к переломам ключицы.

Что делать, если вы всё же упали?

Обратитесь в травмпункт. Не все травмы проявляются сразу, поэтому лучше перестраховаться.

Приложите к месту ушиба холод на 20 минут, с перерывами через каждые пять минут. Спустя день, если отёк спал, можно наносить согревающие мази на синяки.

Как сделать обувь менее скользкой?

Обратитесь в обувную мастерскую, где на подошву наклеят нескользящую резиновую прокладку.
Наклейте сами на подошву несколько кусков пластыря. Это сделает обувь менее скользкой на несколько часов.
Пластырь можно заменить более стойкими войлоком или кусочками наждачной бумаги.
Натрите подошву старой обуви наждачной бумагой или тёркой.
В толстую рифлёную подошву можно вкрутить мелкие шурупы.
Купите в спортивном магазине ледоступы - специальные противоскользящие накладки на обувь.
Если клеить, натирать или покупать защиту некогда и негде, найдите самые большие хлопчатобумажные носки и натяните их на сапоги или ботинки. Или возьмите с собой лыжную палку с заострённым концом.

Вот и наступила зима, которую мы все так долго ждали. А вместе с ней пришла характерная для нее погода – мокрый снег, первое похолодание и гололед. Как теперь ходить по улице, чтобы не падать на льду? Если вы боитесь сломать себе руку или ногу, вы обязаны знать несколько простых правил передвижения по скользким дорогам.

Безопасная ходьба по льду: бывает ли такая?

По словам многих травматологов и ортопедов, главная ошибка пешеходов в зимний период года – это их полное неумение падать на льду и неправильно подобранная обувь. Ведь травмы можно легко избежать, если знать несколько простых правил:

На период зимы (и особенно гололеда) откажитесь от обуви на каблуках и платформах. Вместо этого выбирайте прочные сапоги на плоской резиновой подошве с протекторами. Она должна быть мягкой и иметь глубокие поперечные бороздки.
При передвижении по скользкому льду не делайте больших шагов. Ноги переставляйте неспешно и старайтесь наступать на всю ногу полностью. Колени держите присогнутыми, а ноги расслабленными.
Вместо ручных сумок перейдите на использование рюкзаков или сумок на длинных ремешках, которые можно надеть через плечо. Благодаря этому ваши руки всегда будут свободными и в случае подскальзывания, вы сумеете сохранить равновесие.
Ходите только по тем дорожкам, где посыпано песком или солью, избегая опасных участков со льдом.
Пожилым людям лучше не выходить из дому без надобности. Если же прогулка по замерзшей дороге неизбежна, врачи рекомендуют брать им с собой палки с резиновыми наконечниками.
Беременным надо быть особо осторожными в такую погоду и стараться не выходить из дому без сопровождения.

Как правильно падать?

Пожалуй, этот вопрос является самым интересным в этой теме. Ведь многие врачи ругаются на нас за то, что при падении мы выставляем перед собой руки. Из-за чего чаще всего им приходится иметь дело с переломами предплечий и запястий. Но что же делать, как упасть так, чтобы руки остались целы?

Эксперты рекомендуют во время падения научиться правильно группироваться. Для этого подбородок надо прижать к груди, а руки – к бокам. Главный секрет безопасного падения – упасть надо не на спину или живот, а на бок. Благодаря этому основной удар придется на предплечье и рассеется сразу на целую группу мышц.

Самое опасное падение – это на спину, когда может пострадать копчик и позвоночник в целом. Поэтому если заметили, что падаете назад, постарайтесь как можно быстрее опустить голову вниз и скруглить спину так, чтобы при падении вы имели возможность перекатиться на бок. Конечно, сделать это без предварительной подготовки не так уж и просто. Поэтому если вы в самом деле хотите научиться безопасно падать, есть смысл сходить на несколько тренировок по самообороне (или любому другому виду спорта), где каждого человека в первую очередь обучают правильно опускаться на землю. Вот несколько таких обучающих примеров:

Маленькие хитрости с обувью

Если вы купили на зиму хорошие сапожки, но оказалось, что их подошва очень скользкая не стоит расстраиваться. В народе существует много способов это исправить:

Прежде всего, попробуйте обратиться в обувную мастерскую. Практически в каждой есть такая услуга, как установка «профилактики от скольжения». Ее суть заключается в том, что мастер приклеит к поверхности подошвы специальную резиновую прокладку, которая будет препятствовать скольжению.
Если обувь старая и подошва уже давно стерлась, можете попробовать натереть ее наждачной бумагой. Пускай ненадолго, но хоть на некоторое время ваши сапоги перестанут сильно скользить по льду.
Также можно прибегнуть к еще одному проверенному способу – наклеить на подошву и каблуки лейкопластырь или скотч липкой стороной наружу. Перед выходом из дома наступить в песок, чтобы он приклеился к лейкопластырю. В зависимости от того, сколько в такой обуви ходить, песок будет держаться от одного до нескольких дней подряд.