Как высчитать индекс массы тела человека. Нормы ИМТ для женщин и мужчин

Калькулятор индекса массы тела - это простой способ, которым может воспользоваться каждый человек, чтобы узнать в течение нескольких секунд находится ли его вес в пределах нормы. Индекс массы тела (ИМТ) - это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту онлайн. Рассчитать ИМТ очень легко, для этого нужно применить только простую формулу. ИМТ не измеряет содержание жира в организме, но эффективно позволяет сделать вывод, что человеку не грозит ожирение, избы точный вес, или недостаток веса. ИМТ для мужчин рассчитывается так же, как и для женщин.

Формула ИМТ

Простая формула для расчета ИМТ приведена ниже:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)2

Как рассчитать ИМТ? - достаточно разделить вес человека в килограммах на его рост в метрах, возведенный в квадрат, например: если у человека рост - 165 см, то его нужно умножить 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Затем вес человека, например, 60 кг, делят на полученный результат: 60 / 2,7225.

Так вы получите показатель ИМТ = 22,03.

Причем, при расчете возраст не имеет значения. Онлайн можно рассчитать индекс массы тела как для женщин, так и для мужчин.

Интерпретация результатов ИМТ

В Международной классификации ИМТ для взрослых указаны расчеты, по которым можно определить норму или отклонение от нее. Если ИМТ:

ниже 16,0 - у человека наблюдается недоедание;
16,0-17,0 - истощение организма (часто, вследствие тяжелой болезни);
17-18,5 - низкий вес;
18,5-25,0 - нормальное значение;
25,0-30,0 - есть избыточный вес;
30,0-35,0 - 1 степень ожирения;
35,0-40,0 - 2 степень ожирения;
выше 40,0 - 3 степень ожирения.

Еще одним способом для проверки, находитесь ли вы в весовой норме, является показатель окружности талии. Для женщин окружность талии в диапазоне 80-88 см свидетельствует уже о лишнем весе. Талия больше 88 см, в свою очередь, говорит об ожирении. У мужчин с окружностью талии более 94 см - есть избыточный вес, о начальной степени ожирения можно говорить, когда мужчина является владельцем талии с окружностью 102 см. Тучные люди наиболее часто подвержены следующим недугам: инсульту, инфаркту, артериальной гипертензии, некоторым видам рака, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Расчет ИМТ у детей производится таким же образом, как и у взрослых, только полученные данные сравниваются со средними результатами данной возрастной группы. Вместо определения интервалов, указывающих на ожирение, избыточный вес и недостаточный вес, ИМТ у детей позволяет сравнивать результаты коэффициентов определенного пола и определенного возраста. Исследования в Великобритании показывают, например, что девочки в возрасте 12-16 лет имеют гораздо более высокий ИМТ, чем мальчики из того же возрастного диапазона.

Преимущества и недостатки ИМТ

Огромным преимуществом, которым характеризуется ИМТ, является тот факт, что его легко рассчитать по формуле. Исследования показывают, что ИМТ равное 18,5-25 наблюдается у людей, которые долго пользуются хорошим здоровьем и имеют наименьшую степень заболеваемости недугами, связанными с рационом питания, такие как сахарный диабет 2 типа или атеросклероз. Тем самым, коэффициенты, отклоняющиеся, от нормы являются для человека ценным свидетельством того, что нужно заботиться о своем здоровье. Но, к сожалению, ИМТ в пределах нормы, не всегда гарантия того что у вас нормальная масса тела. Вам может грозить ожирение скрытого типа, которое чаще всего диагностируется среди лиц, недостаточно физически активных. Более эффективным в этом случае будет исследование процентного содержания жировой ткани в организме. Также повышенный индекс массы тела не всегда свидетельствует о том, что у вас избыточный вес. Может случиться так, что ИМТ выше нормы является результатом сильно развитой мышечной массы с небольшим содержанием жира. Например, спортсмены, имеют высокие значения ИМТ, но при этом они находятся в правильной физической форме. Ведь мышцы тяжелее, чем тот же объем жировой ткани. Физически активные люди должны больше сосредотачиваться на измерении контуров своего тела, а не контролировать результаты ИМТ.

При расчете ИМТ людей с ростом ниже 150 см и выше 190 см, они не получат правильного результата, кроме того, этот метод не подходит для контроля массы тела беременным женщинам.

Ученые задумываются над введением классификации показателей ИМТ в зависимости от географических и культурных условий.

Другие методы определения ожирения

Измерение толщины кожных складок (степень ожирения зависит от толщины слоя подкожной жировой клетчатки);
измерение, при котором используется метод биоэлектрического импеданса (прохождение через тело человека тока с очень небольшой силой и напряжением);
измерение плотности тела путем взвешивания его под водой (используется разность в плотности жира и мышечной ткани).

Предупреждение для здоровья

Полученные расчеты ИМТ не говорят о здоровье или болезни человека, они указывают на повышенную степень риска возникновения заболеваний связанных с ожирением.

Всемирная Организация Здравоохранения часто использует индекс массы тела для вычисления процента людей, страдающих ожирением, или избыточным весом. Эти расчеты особенно важны в западных странах, где ожирение является основной болезнью цивилизации. Вы уже знаете, как провести расчет ИМТ. Результат, который вы получите, может говорить о том, что ваш организм подвержен болезни, из-за неправильного рациона питания. Это одновременно может быть для вас хорошей мотивацией для внесения изменений в свой режим питания и режим жизни.

ИМТ используется для оценки риска возникновения различных опасных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, болезней опорно-двигательного аппарата и даже рака. Все эти заболевания возникают при ожирении, и именно поэтому калькулятор ИМТ является важным инструментом, который позволяет быстро провести расчет индекса массы тела человека. Помните, что чем выше степень показателя ИМТ, тем больше риск возникновения различных заболеваний.

Идеальный вес в понимании людей - это разная величина. Для одного человека оптимальная масса тела - это выступающие через одежду ребра, для другого - прямая противоположность. У каждого есть свое представление о фигуре мечты. Но воображаемый идеальный вес может не совпадать с реальностью. Представляя себя человеком с идеальной фигурой, можно очень сильно ошибаться.

И излишек веса, и его дефицит приводят к серьезным нарушениям. Недостаток массы тела влечет за собой дистрофию, что, в свою очередь, влияет на внутренние органы и отрицательно связывается на их работе. Избыток массы тела отрицательно воздействует на кровоснабжение всех органов. За счет развития атеросклероза артерий снижается поступление кислорода к органам и тканям, увеличивается риск развития различных заболеваний.

Чтобы определить, какой вес является оптимальным для конкретного человека, существует множество формул. Они определяют индекс массы тела (ИМТ).

Варианты подсчета идеального веса

Уже давно люди пытаются найти формулу подсчета идеального веса. Она должна показать оптимальный вес человека. При этом измерение должно быть простым и быстрым.

Чаще всего используется такой подсчет: из роста в сантиметрах вычитается 100 или 110 (у женщин). Полученная цифра - субъективный показатель и не учитывает ни тип телосложения, ни возраст, ни другие особенности тела.

Как рассчитать индекс массы тела Брока

ИМТ Брока был выведен в 19 веке. Формулу создал врач из Франции Поль Брока, она подходит для людей ростом от 1,55 до 2 м. Индекс учитывает 2 типа телосложения человека. Здесь можно говорить уже об индивидуальных особенностях человека. Состав тела у каждого разный, формула этот фактор учитывает. Есть и недостаток: индекс Брока не показывает степень ожирения.

Формула в начале исследования предлагает выбрать 2 типа телосложения: астенический или мышечный. Затем по формуле ИБ = рост (в сантиметрах) - 100 - 5, для мышечного типа, ИБ = рост человека (в сантиметрах) - 100 - 10, для астенического типа - получаем индекс массы тела. Расчет довольно простой и учитывает только одну переменную - рост.

Для получения более точных данных лучше воспользоваться другой формулой.

ИМТ по Кетле

Вопрос о том, как рассчитать индекс массы тела, возник еще в 19 веке у ученого-бельгийца Адольфа Кетле. Чтобы понять, какой вес должен быть идеальным для конкретного человека, он разработал специальную формулу. Как рассчитать индекс массы тела? Очень просто.

ИМТ = вес/рост 2 .

Эта формула используется всеми врачами для определения диапазона нормального веса конкретного человека.

Индекс массы тела для женщин и мужчин определяется аналогично. Формула не учитывает ни половую принадлежность, ни возрастные изменения.

Расчет по формуле ИМТ

Видно, что полученный индекс у взрослого человек будет зависеть только от массы тела. Например, можно рассчитать ИМТ воображаемому человеку. Его рост - 1,6 м, вес - 60 кг. Получается 1,6*1,6 = 2,56, ИМТ = 60/2,56 = 23,43.

Полученный коэффициент показывает, что вес этого человека находится в пределах нормы. Формулу легко можно применить каждому.

Интерпретация ИМТ

Расшифровка полученного результата происходит с помощью специальной шкалы. Она показывает интервалы коэффициентов.

Показатель менее 18,49 означает недостаток массы. Если полученный коэффициент меньше 16, это критический дефицит веса. Полученный результат говорит о возможных нарушениях в организме.

От 18,5 до 25 - показатель в пределах нормы. Для большинства людей это оптимальный вес.

От 25 до 30 - есть избыток веса. Для мужчин 25-27 считается нормой.

От 30 до 35 - 1-я степень ожирения. Такой показатель может быть как у спортсменов, так и у людей с избыточным весом.

От 35 до 40 - 2-я степень ожирения. Избыточный вес есть. Или человек, которому считали ИМТ, - спортсмен с очень развитой мускулатурой (бодибилдер).

От 40 и больше - ожирение 3-й степени. Значительный избыточный вес или спортсмен с развитой мускулатурой.

Какой бы ни был получен результат, нужно помнить, что формула создавалась для массового исследования. Итог вычислений - индекс массы тела. Рассчитать (мужчины или женщины это будут делать, неважно) его может каждый. Но полученный результат не отражает полной картины.

Если взять за эталон спортсменов и определить их индекс массы тела (рассчитать), мужчины удивятся, ведь полученные результаты будут показывать различные степени ожирения. Вес тела спортсмена будет немаленьким. Все они обладают развитой мускулатурой, которая при меньших объемах (по сравнению с жиром) весит намного больше.

Результаты ИМТ

Коэффициент не показывает состав тела человека, а отражает лишь общую картину. Как рассчитать индекс массы тела, чтобы учесть и состав тела человека? Нужно использовать уже другие методы исследования.

ИМТ может быть одинаковым у совершенно разных людей, разного пола и возраста. У них может быть отличное друг от друга количество жира и мышц, при этом показатели будут одинаковы.

Индекс массы тела (для женщин он рассчитывается так же, как для мужчин) не учитывает возрастные изменения, тип телосложения и состав тела.

Другие методы исследования

Чтобы определить более точно индекс массы тела, формула должна быть более детальной и отражать все возможные переменные, в первую очередь половую принадлежность.

В домашних условиях помимо ИМТ можно оценить размер кожно-жировой складки в области живота. Для этого нужно двумя пальцами зажать ее в районе пупка. Толщина измеряется специальным инструментом - калипером. Если его нет, то толщину складки можно оценить визуально. В норме она должна быть примерно 2 см. Полное исследование калипером проводится по 3-5 складкам. Результаты оцениваются с помощью специальной формулы.

Любое измерение предполагает наличие погрешности. Она есть во всех существующих формулах, ведь они созданы для массового использования.

Психологическая оценка ИМТ

Все специалисты рекомендуют не пользоваться различными индексами для определения веса и внешности. Если отражение в зеркале радует, а измерения показали отклонение от нормы, то это отрицательно скажется на психическом здоровье. Возможные последствия - пониженная самооценка, депрессия, неуверенность в себе.

Стоит оценить свой образ жизни самостоятельно. Если в ежедневный рацион входят здоровые продукты, а физическая деятельность не на последнем месте, то собственный ИМТ - это оптимальная величина.

Нужно всегда использовать объективную оценку при интерпретации различных тестов, которые призваны стандартизировать всех людей.

Индекс массы тела для мужчин — важнейший показатель, наглядно демонстрирующий соответствие роста и веса человека. Об отклонениях свидетельствует выход за нижние и верхние границы показателя. Превышение нормы сигнализирует об опасности ожирения, понижение — о проблемах пищеварительного тракта, о недостаточно сбалансированном питании. Поэтому свой индекс массы тела рассчитать необходимо абсолютно всем людям. Очень важно, чтобы показатель соответствовал норме.

Формула Кетле

Впервые формулу для расчета индекса массы тела (ИМТ) разработал в 19 веке бельгийский ученый Адольф Кетле. Прошло не одно десятилетие, а формула активно используется до сих пор. Формула расчета индекса массы тела показывает отношение массы тела (M), измеренной в килограммах, к квадрату роста (P), измеренного в метрах:

ИМТ=М(кг)/(P*P)

ИМТ=93/(1,88*1,88)=26,31

Формулу Кетле часто применяют медики для того, чтобы выявить патологии, связанные с избытком или недостатком массы тела, с целью дальнейшего подбора оптимальных процедур. В отдельных случаях отклонения носят критический характер и требуют более серьезного лечения.

Толщина пока уступает росту…

О чем говорят цифры

Таблица отклонений по формуле Кетле:

Отклонение от нормы не всегда говорит о нарушении состояния здоровья. Метод диагностики окажется абсолютно бесполезным, если показатель рассчитывать для подростка или спортсмена. Для растущего организма норматив будет ниже, а для атлета — выше. Также метод не работает в отношении беременных женщин.

Кроме этого, необходимо учитывать тип телосложения. Выделяют:

астенический (эктоморфный) тип;
нормостенический (мезоморфный) тип;
гиперстеничекий (эндоморфный) тип.

Астеники, как правило, имеют рост выше среднего, узкие плечи и запястья. Жировых отложений у эктоморфов мало, мышечная ткань развита довольно слабо. Мужчина астенического типа телосложения стройный, что выражается в удлиненных пропорциях. Таким людям весьма затруднительно нарастить мышцы, но зато легко удерживать нормальный вес.

Мужчины, имеющие нормостенический (мезоморфный) тип телосложения имеют, как правило, прочный скелет и развитые мышцы. Отличные пропорции дают хорошие задатки для обладания атлетического мужского телосложения. Обычно нормостеники широкоплечи, обладают выступающей грудной клеткой, плотным торсом и узкой талией. Конечности у мезоморфов средней длины, жировая ткань выражена слабо. Регулярные тренировки позволяют таким людям без изнурительного труда добиваться хороших результатов, легко набирать или сбрасывать вес.

Представители гиперстенического (эндоморфного) типа телосложения часто имеют тучную фигуру, короткие конечности и шею. Гиперстеникам постоянно необходимо следить за сбалансированным питанием, потому как излишний вес набирается легко, но сбрасывается весьма затруднительно.

Простой способ узнать тип телосложения — измерить ваше запястье. Для этого необходимо обхватить его большим и указательным пальцами руки в самом узком месте. При астеническом типе телосложения пальцы накладываются друг на друга, при нормальном типе телосложения едва касаются, при гиперстеническом типе соединить пальцы вокруг запястья невозможно.

Таблица параметров ИМТ для разных типов телосложения:

Таким образом, границы нормальных показателей для астеников смещаются в меньшую сторону, а для гиперстеников — в большую.

При оценке результатов индекса массы тела необходимо учитывать возраст мужчины.

Таблица параметров ИМТ для разных возрастных категорий:

Формула Брокка — альтернативный метод вычисления ИМТ

Поль Брокк, известный французский антрополог и хирург, разработал в 19 в. альтернативный метод вычисления ИМТ. За основу ученый взял сведения о возрасте исследуемого, длине тела и типе телосложения. Посчитать свой идеальный вес не составляет труда, даже не понадобится калькулятор. Нужно найти показатель в таблице сообразно вашему росту и возрасту, а потом вычесть его из роста (Р).

Таблица параметров идеального веса для разных возрастных категорий по Брокку:

Таблица параметров идеального веса с учетом роста человека:

На пути исправления

Лишний вес увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, способствует угнетению дыхательной системы, подавлению иммунитета, развитию эректильной дисфункции, бесплодию. Резкое снижение массы тела также весьма негативно сказывается на здоровье представителей сильного пола, проявляясь такими неприятными последствиями, как ослабление защитных сил организма, подверженность вирусным заболеваниям.

В погоне за идеалом…

Прежде всего нужно помнить, что даже людям с нормальным индексом массы тела требуются регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, а также соблюдение режима сна и отдыха. Если же показатель ИМТ близок к норме, на простых правилах ведения здорового образа жизни нужно заострить внимание.

При недостатке веса необходимо:

увеличить количество приемов пищи;
употреблять больше белковых продуктов;
включить в план спортивных мероприятий силовые упражнения.

постепенно снижать калорийность продуктов;
поэтапно сокращать порции еды и частоту приема пищи;
употреблять в пищу больше полезных продуктов, таких как злаки, фрукты, овощи;
регулярно заниматься спортом.

Если показатель существенно выше или ниже нормы, необходимо обратиться за консультацией к врачу для снижения риска развития осложнений.

Для хорошего самочувствия и поддержания отличной физической формы необходимо следить за своим весом. Знание формул расчета индекса массы тела, особенностей интерпретации результатов позволяет осуществлять контроль над собственным весом и удерживать его в пределах нормы.

Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР РАСЧЕТА ИМТ
ВАШ ВЕС:	(кг)
ВАш РОСТ:	(см)

ИМТ =
КЛАССИФИКАЦИЯ ИМТ

Таблица 1 — Классификация ожирения и риск осложнений по ИМТ, ВОЗ (1997).

Тактика лечения заключается в выборе программы немедикаментозной, медикаментозной терапии или одного из видов хирургического лечения. При этом индивидуальный подход базируется на индексе массы тела (ИМТ) с учетом факторов риска, то есть имеющихся сопутствующих заболеваний и осложнений ожирения. При избыточной массе тела необходимо только поддерживать образ жизни, предотвращающий ее увеличение. Программа немедикаментозной терапии рекомендована при:

Избыточной массе тела в сочетании с двумя и более факторами риска.
Избыточной массе тела в сочетании с объемом талии больше 102 см.
Любой степени ожирения.

Добавление медикаментозных препаратов необходимо в случаях неэффективности немедикаментозной терапии, а также при наличии двух и более факторов риска при ИМТ от 27 кг/м 2 или талии от 102 см. Хирургическое лечение, при условии отсутствия психических заболеваний и алкоголизма, назначается в следующих случаях:

Неэффективность комплексной консервативной терапии у людей с ИМТ, превышающим 40 кг/м 2 .
Сочетание ИМТ от 35 кг/м 2 с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2 типа, значительным превышением нормы содержания липидов в крови, синдромом ночного апноэ, недостаточностью кровообращения.
Срок ожирения более 5 лет.

Немедикаментозное лечение

Оно заключается в специфической диете поэтапного или быстрого снижения массы тела, дозированных физических нагрузках и поведенческой терапии.

Поэтапное снижение массы тела

Оно применяется у большинства пациентов. В поэтапном снижении веса выделяют:

I этап - уменьшение веса на 10% в течение 1 – 6-и месяцев; через полгода от начала применения диеты начинает снижаться основной обмен.
II этап - суть его заключается в стабилизации на протяжении последующего полугодия основного обмена путем поддержания веса на достигнутом уровне; чрезмерно быстрое снижение веса может стать причиной значительного уменьшения основного обмена и рецидива ожирения.
III этап - дальнейшее снижение веса.

В этих целях применяется низкокалорийная диета с суточным содержанием холестерина в продуктах не более 300 мг. Энергетическая ценность ее составляет 1400 – 1600 ккал/сут, из которых приходится на долю:

белков - до 15%, 1/3 которых составляет белок соевых продуктов;
жиров - до 29%; из них полиненасыщенных - 30 – 50%, а насыщенные жирные кислоты ограничивают до 10% суточной энергетической ценности продуктов; для восполнения жиров рекомендуются преимущественно рыба нежирных сортов, мясо птицы без кожи, иногда допускается к употреблению постная говяжья вырезка;
углеводов - в среднем 55%; их источником в основном являются растворимые пищевые волокна цельных овса и ячменя, отрубей, бобовых, хлеба, выпеченного из сортов муки грубо помола, макаронные изделия, но только из муки пшеницы твердых сортов и в очень ограниченном количестве, несладкие виды ягод и фруктов, овощи; общее суточное количество углеводов для предотвращения развития кетоацидоза должно быть не менее 100 г.

Диета обогащается солями кальция посредством введения в рацион питания обезжиренного творога, 0,5% кефира, молока с низким процентом жирности, а витамины, калий и магний восполняются дополнительным ежедневным приемом препаратов витаминов с микроэлементами. Суточное потребление поваренной соли ограничивается до 4,5 г (см. ). До еды 3 раза в день рекомендуется употреблять зеленый чай, повышающий расход энергии на 80 ккал для поддержания постоянной температуры тела и процессов пищеварения.

Быстрое снижение массы тела

Методика заключается в уменьшении веса в среднем на 20% в течение 3-х месяцев путем уменьшения суточного калоража до 800 ккал. Такой метод показан только при ИМТ 40 кг/м2 и выше при сочетании с невосприимчивостью к коррекции нарушений, перечисленных во 2-м пункте показаний к хирургическому лечению. Он применяется не дольше 4-х месяцев и противопоказан при:

возрасте выше 65 лет;
заболеваниях печени, почек, желчного пузыря;
бронхиальной астме и сахарном диабете 1типа;
наличии злокачественной опухоли;
нарушениях сердечного ритма;
проведении реабилитационной терапии после нарушения кровообращения головного мозга, острого инфаркта миокарда;
алкоголизме и лекарственной зависимости.

Предотвращение рецидива ожирения осуществляется приемом сибутрамина в течение около 2 – 3 месяцев. В случае присоединения депрессивного состояния вместо него назначается флуоксетин.

Дозированные физические нагрузки

Основная из них - это ходьба. При ИМТ менее 40 кг/м 2 тренировка проводится со скоростью 100 шагов/мин в течение получаса 3 – 4 раза в 1 неделю. Постепенно длительность ходьбы увеличивают до 1 часа, скорость - до 160 шагов/мин при ежедневных тренировках. Если ИМТ выше 40 кг/м 2 , занятия начинают с 10 минут 3 раза в неделю со скоростью 65 шагов/мин, после адаптации упражнения проводятся по 35 — 45 мин. каждый день или 4 раза в неделю (минимум) со скоростью 100 шагов/мин.

Поведенческая психологическая терапия

Ее цель - выработать мотивацию на снижение массы тела, обучить правилам приема пищи и самоконтроля посредством ведения дневника динамики веса, физических нагрузок и питания, а также борьбе со стрессом и депрессией и т. д.

Медикаментозное лечение

Официально рекомендованы препараты первого ряда сибутрамин, подавляющий аппетит и повышающий основной обмен, орлистат, ингибирующий липазу поджелудочной железы и желудка, и фентермин (средство второго ряда). Длительное использование его может послужить причиной лекарственной зависимости, легочной гипертензии, усиления тревожных расстройств. Преимущества препаратов первого ряда заключаются в высокой эффективности в достижении снижения массы тела и уменьшения выраженности осложнений ожирения, в отсутствии побочных эффектов в виде развития порока сердечных клапанов и легочной гипертензии при длительном (2 года) применении. Орлистат - это также препарат выбора при сопутствующей артериальной гипертонии. Любая программа лечения ожирения разрабатывается врачами соответствующего профиля и осуществляться под их динамическим контролем.

Хирургическое лечение

Показано пациентам с морбидным ожирением (ИМТ > 40) при неэффективности консервативных методов лечения.

Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

Желудочное шунтирование;
Бандажирование желудка;
Рукавная гастропластика.

Введите ваш вес в килограммах (только число, например «70») и рост в сантиметрах (только число, например, если ваш рост составляет 1 метр 68 сантиметров, вы вводите значение «168»). Затем нажмите кнопку «Рассчитать».

Читайте также статью о том, а также достоинствах и недостатках данной методики расчета.

* Расшифровку вашего результата смотрите в табличках ниже (стандартная, для женщин, для мужчин, по возрасту).

* Калькулятор ИМТ выдаёт приблизительную оценку, носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все расчёты автоматически. Также вы получите дополнительную информацию об индексе и его особенностях.

ИМТ или BMI (Body mass index) был впервые введён в использование Адольфом Кетле в конце XIX века. С тех пор он широко применяется врачами и диетологами. ИМТ помогает определить состояние физической формы и здоровья. Кроме того, индекс помогает узнать идеальный вес.

Известно, что наш вес напрямую влияет на здоровье. В частности, недостаток или избыток массы тела негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Это также может привести к негативным гормональным изменениям. ИМТ является одним из инструментов контроля над состоянием нашего тела. Когда он находится в пределах нормы, организм не подвержен дополнительному риску.

Стоит отметить, что ИМТ нельзя применять для оценки гармоничности и красоты фигуры у мужчин и женщин. Это связано с тем, что формула для его расчета не включает такие показатели, как объём мышц и костной ткани. Множество примеров доказывает, что люди с одинаковым ростом и ИМТ могут выглядеть совершенно по-разному.

ИМТ = m/h² , где m – это масса тела в килограммах, а h – это рост в метрах.

Например, при росте 1,66 м и весе 75 кг подсчёты производятся следующим образом:

75/(1,66х1,66) = 27,22

О трактовке результата

После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.

Категории ИМТ

Расшифровка для женщин

Расшифровка для мужчин

Трактовка ИМТ с учетом возраста

Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.

В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.

Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.

Как использовать калькулятор

Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.

Взвешиваться нужно утром и строго натощак.

Для измерения веса:

Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.

Для самостоятельного измерения роста:

Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.

Самостоятельно измерить рост можно с помощью коробки или книги.

После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».

Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Ограничения в использовании метода

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

Беременным и кормящим женщинам.
Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.

Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.