Причины и симптомы снижения иммунитета. Поднимаем иммунитет дома

Сегодня речь пойдет:

Как повысить иммунитет взрослому человеку: что делать и что применять. Эффективные средства для иммунитета взрослым
Снижение иммунитета доставляет неприятности в виде частых простуд или упадка сил, а в перспективе чревато развитием серьезных болезней. Зная, как повысить иммунитет взрослому человеку, можно улучить качество его жизни, укрепить здоровье и продлить молодость.

Как проявляется сниженный иммунитет

Например, ответить на простые вопросы:

Испытываете ли и упадок сил;
болеете ли больше одного раза в год простудными заболеваниями;
имеете ли какие-то кожные проблемы, которых раньше не было;
страдаете ли от частых головных болей;
отмечаете ли проблемы со сном ( или, наоборот, чрезмерная сонливость);
замечаете ли, что волосы стали тусклыми, ногти слоящимися, а кожа серой или прыщавой.

Если на большинство вопросов ответ «да», иммунная защита организма снижена до критического уровня. Нужно срочно менять свою жизнь, чтобы восстановить естественный иммунитет до приемлемого уровня. Постоянные простуды и бессилие могут реально осложнить жизнь взрослому человеку и в быту, и на работе.

Решать проблему придется комплексно. Понятно, что причинами снижения иммунитета являются и внешние объективные факторы, и субъективные. К числу первых относится некачественная еда, отвратительная экология, постоянные стрессы, тяжелые или хронические болезни. На них повлиять никак нельзя. К субъективным факторам отнесем вредные привычки, отсутствие физической активности, витаминно-минеральный голод. Вот с этой категорией факторов поработать можно и нужно.

Правильное полноценное питание;
закаливание;
физическая активность;
здоровый образ жизни;
правильный распорядок дня, полноценный сон;
употребление продуктов, способных оздоравливать организм.

Прежде всего нужно отладить свое питание, а затем в порядке убывания проработать всю последовательность мер по подъему иммунитета. И обратите внимание: некие специальные средства, поднимающие иммунитет взрослого, стоят на последнем месте в списке. Это значит, что если человек будет ежедневно пить имбирный чай, закусывая медом или листком живительного алоэ, но не перестанет при этом питаться кофе в прикуску с сигаретами, не начнет проводить хотя бы час в сутки на свежем воздухе, не станет давать организму физической нагрузки, то толку никакого не будет.

Правильное питание даст нужные иммунитету витамины и минеральные вещества, чтобы вырабатывать лейкоциты и защищаться от вирусных и бактериальных атак. Закаливание плюс любые физические нагрузки будут тренировать иммунную защиту, укрепляя ее, и способствовать выработке нужных гормонов. Отказ от вредных привычек постепенно очистит внутренние органы: легкие, печень, сердце, почки – и нормализует их работу. Полноценный, как минимум семичасовой, сон позволит надолго сохранить нормальный гормональный фон, а не изнашивать организм прежде времени.

Как повысить иммунитет правильным питанием

О правильном питании написаны сотни книг, сняты десятки телепередач, написаны тысячи постов. Ничего сложного в этом действительно нет.

Однако именно с правильного питания нужно начинать укрепление иммунитета. Что нужно сделать:

Наиболее ценными белками являются белки рыбы, яиц, орехов, птицы, красного мяса, печени, бобовых. Особенное внимание стоит обратить на грецкие орехи: в них содержатся особенно полезные для иммунитета вещества.

Ненасыщенные жирные кислоты человеческий организм не вырабатывает, но остро в них нуждается. Получить омега-3 и омега-6 он может из некоторых сортов жирной морской рыбы и растительного масла, например, оливкового. Их обязательно нужно включить в рацион.

Углеводы растительного происхождения – еще один важный компонент правильного питания. Клетчатка, которую дают овощи, фрукты, злаки, нормализует работу кишечника, а значит, организм не будет страдать от отравления токсинами. Чистый, нормально работающий желудочно-кишечный тракт – основа крепкого иммунитета.

Природные продукты, способные мгновенно повысить сопротивляемость ОРВИ, – это ягоды и фрукты, в которых содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты. Врачи рекомендуют при первых признаках простуды принять усиленную дозу витамина С – 2 грамма, а через 12 часов еще столько же. Вирусная атака будет отбита. Так что включайте в рацион как можно больше продуктов-иммуностимуляторов. Много витамина С есть в облепихе, черной смородине, лимонах и других цитрусах, шиповнике, прополисе.

Как повысить иммунитет взрослому с помощью народных средств

Наиболее ценными компонентами смесей, отваров, настоев являются:

Мед и продукты пчеловодства (прополи, забрус, маточное молочко, перга);
сухофрукты (курага, изюм, чернослив);
свежий имбирь;
свежий алоэ;
цельный овес;
шиповник;
чеснок;
лимон.

Помогает восстановить здоровье и поднять иммунитет различные смеси этих компонентов. Популярна, например, перетертая смесь грецких орехов, кураги и меда. Другой не менее действенный вариант – смесь имбирного корня с медом и лимоном. Обе смеси принимают по 1-2 столовых ложки в сутки.

Отличными иммуностимулирующими свойствами обладает настой имбирного корня, отвар шиповника или овса. Спиртовая настойка прополиса или эхинацеи – тоже очень простое и эффективное средство, поднимающее иммунитет взрослых до высокого уровня защиты буквально в течение месяца. Купить их в аптеке не составит никакого труда, хотя приготовить прекрасный иммуномодулирующий настой можно и самостоятельно.

Растения для повышения иммунитета – это не только эхинацея и домашний чудо-лекарь алоэ, сок которого можно смешивать с медом. Невероятно полезны для иммунной системы и другие травы: родиола, женьшень, зверобой, солодка. Их можно заваривать и пить как лечебный чай.

Про отвар шиповника и его чудесное влияние на иммунитет многие знают. А вот о таком средстве, как мед с чесноком, известно меньше. Между тем, это простое и очень эффективное средство. Нужно измельчить головку чеснока, крупный лимон и смешать массу с четырьмя столовыми ложками меда.

Аптечные средства, поднимающие иммунитет взрослым

Фармацевтическая промышленность предлагает различные иммуномодулирующие препараты. Большинство из них так или иначе основано на опыте народной медицины. Эффективность аптечных средств не доказана, однако средства, повышающие иммунитет взрослым, продаются в любой аптеке.

На какие стоит обратить внимание:

Хорошо сбалансированные витаминно-минеральные комплексы;
экстракты и сиропы лекарственных растений (например, семян грейпфрута, алоэ, солодки и др.);
спиртовые настойки иммуностимулирующих растений (эхинацеи, женьшеня);
таблетированные бактериальные ферменты;
интерферон в различных формах и его производные (капли, свечи, драже).

К средствам, которые можно применять исключительно по назначению врача, препараты тимуса и биостимуляторы, которые нужно принимать по особой схеме.

Задавшись целью поднять иммунитет, нужно действовать комплексно. Организм – очень сложный, но легко поддающийся настройке инструмент. Специально для: - http://сайт

С наступлением осенне-зимнего периода многие люди страдают частыми простудными заболеваниями. Причина этого явления кроется в ослабленном иммунитете, который неспособен самостоятельно справляться с вирусами. Для поддержания иммунитета в первую очередь стоит задуматься об отказе от вредных привычек, о правильном питании, и, конечно же, здоровом отдыхе. А вот как повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами расскажем в нашей статье.

Основная задача иммунитета – это распознавание и уничтожение различных чужеродных тел из организма человека. Распознают несколько типов иммунитета, но самый основной – это врожденный, унаследованный нами от наших предков. Работать начинает, как только встречается с поражающим вирусом. Чтобы повысить иммунные силы существует множество народных средств для иммунитета, с которыми ознакомимся дальше.

Для начала следует знать о факторах, влияющих на снижение иммунной функции организма:

• плохая экологическая среда;
• неправильный рацион;
• стресс, нервные напряжения;
• вредные привычки;
• частая болезненность.

Первоочередная задача человека с ослабленным иммунитетом – это избавление от вредных привычек. Они не позволяют организму в полной мере противостоять сезонным вирусам, в частности, восприимчивость к инфекциям увеличивают курение, алкоголь, неправильное питание, стресс и частый прием антибиотиков. Обязательно следует больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, физическим упражнениям, здоровому отдыху, правильному сну.

В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, являющиеся незаменимым источником получения витаминов и полезных веществ. Следует отказаться от приема жареной, острой и соленой пищи. В межсезонный период, когда трудно достать свежие фрукты, нужно постараться найти продукты, богатые на витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты.

Для поддержания организма в здоровой форме следует ежедневно проветривать помещение. Важно обеспечивать правильный отдых. Спокойный сон повышает иммунные силы организма, который не должен быть менее 8 часов в сутки, особенно при увеличенной активности вирусных инфекций. Необходимо стараться чаще выезжать загород, например, в лес, на природу.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета

Для того чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, следует знать главное правило: за один или два дня это сделать не получится, нужно, чтобы способы поддержания иммунных сил стали образом жизни человека. Ведь иммунитет – это основа человеческого организма. Укрепить его невозможно без изменения всего жизненного уклада. Поэтому каждый человек задумывается, чем повысить иммунитет взрослому – народными средствами, вот ответ на поставленный вопрос.

Повышать силы иммунитета нужно в любой период года, на протяжении всей жизни. Правильное питание должно сопровождать человека всю жизнь. Необходимо уделять внимание таким продуктам:

Соответственно приготовление происходит на пару. Откажитесь от жаренного, копченного, острого, жирного. Также необходимо следить, чтобы не было в организме переизбытка белка, который вызывает в кишечнике процессы гниения, что уменьшает свойства сопротивляемости организма.

В рационе должно содержаться в большом количестве зелень и клетчатка. В зелени содержится огромное количество полезных веществ, способствующих укреплению организма. Клетчатка способствует развитию положительных бактерий в кишечнике.

Помимо, врожденного иммунитета различается иммунитет приобретенный (специфический). Такой тип защиты организма формируется за счет борьбы с чужеродными агентами и микроорганизмами в течение всей жизни человека. Для поддержания этого вида иммунитета рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

• Лук и чеснок богаты на содержание вещества фитонцида, который разрушает патогенную микрофлору.
• Малина эффективна в борьбе с кашлем и температурой.
• Лимон богат на содержание витамина С и аскорбиновую кислоту. Попадая в организм в большом количестве, аскорбиновая кислота активирует защитную функцию организма.
• Молочные продукты. Содержащиеся в кефире бактерии проникают в кишечник, что делает полезной микрофлору, при которой уничтожаются пагубные микробы.
• Помидоры, благодаря своим веществам уничтожают раковые клетки.
• Мед содержит целую композицию ферментов (натрий, магний, йод, фосфор, железо, хлор), ускоряющих обменные процессы в организме.
• Свежие фрукты, сухофрукты, овощи богаты на содержание микроэлементов и витаминов, которые должны ежедневно пополнять иммунные силы человека.
• Редька благоприятно влияет на защитную функцию организма.

Важно соблюдать обильное питье. За сутки организм должен получать как минимум 1,5 литра различной жидкости (вода, чай, компот, отвары из трав). Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, нужно ознакомиться с некоторыми простыми рецептами, о которых поговорим далее.

Рецепты народной медицины для укрепления иммунной системы

Первым способом повышения иммунитета народными средствами является промывание носа концентрированным щелочным или солевым раствором. Благоприятное действие при острых и хронических вирусных инфекциях оказывает морская вода. Все дело в том, что щелочной и солевой раствор раздражает слизистую носа, тем самым помогает самостоятельно вырабатывать организму интерферон. Как известно, он выступает естественной защитой в борьбе с вирусами.

В настоящее время достаточно много фармацевтических компаний, конкурируя между собой, выпускают различные иммунные препараты (иммуномодуляторы). Возможно, среди них встречаются качественные средства, но не все дают 100% результат. Да и цена на препараты довольно высокая, поэтому не каждый может себе позволить их приобрести. Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных рецептов народных средств для поднятия иммунитета взрослому человеку.

Первый рецепт. Это средство хорошо подходит людям, работающим в тяжелых условиях или людям пенсионного возраста, которым требуется укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Для приготовления требуется взять по 100 грамм меда, изюма, кураги, чернослива, грецких орехов (можно заменить лесными или кедровыми орешками, миндалем). Также необходимо взять 1 лимон, очистить его от кожуры, убрать косточки. Все ингредиенты (кроме меда) смешать и измельчить в блендере. В полученную смесь добавить мед, тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса. Средство разложить в стеклянные банки плотно закрыть крышкой, поставить в холодильник на хранение. Принимать взрослым по 1 столовой ложке 2 раза в день за полчаса до приема пищи.

Важно отметить, что чернослив влияет на ослабление стула, поэтому людям, не страдающим запорами, не стоит добавлять его в смесь.

Второй рецепт. Готовится узвар (отвар из сухофруктов, замороженных ягод или высушенных цветков лекарственных растений). Главное отличие узвара от компота в том, что ингредиенты заливаются кипятком и настаиваются 30 минут. Чтобы приготовить народное средство для иммунитета взрослым, берутся различные сушеные фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы), разнообразные ягоды, плоды шиповника, калины. Сахар добавляется в готовый настой в расчете: на 0,5 литра жидкости – 3 чайные ложки сахара. Принимать по одному стакану через каждые 4 часа. В сутки, чтобы поднять иммунитет народным средством, взрослому нужно выпивать как минимум 1 литр узвара.

Важно отметить, что ягоды смородины, калины, черники отличаются плотной кожицей, которая не пропускает через себя сок. Поэтому их нужно слегка придавить вилкой и проколоть плотную кожицу, чтобы получить насыщенный вкус и аромат. Еще один важный момент – цветки липы и ягоды малины в горячем виде обладают потогонными свойствами, а при остывании эти свойства ослабевают.

Повысить иммунитет народными средствами у взрослых можно еще при помощи следующих простых рецептов:

• Ягоды рябины раздавить вилкой, добавить 1 столовую ложку сахара, поставить на сутки в прохладное место настояться. Принимать по 1 чайной ложке через день, можно добавлять в чай. Рябина помогает не только повысить иммунитет, но также в ней содержится вещество амигдалин, обеспечивающий мозг кислородом.
• Отвар из таких полезных трав, как ромашка, женьшень, мелисса, эхинацея, мята. Принимается отвар вместо чая.
• Настойки из женьшеня, лимонника, элеутерококка увеличивают работоспособность мозга, помогают справиться с нервным напряжением, снимают усталость. Такие настойки можно приобрести в аптеках уже в готовом виде.
• Отвар из цветков липы с добавлением меда. Сухие цветки заливаются кипятком, настаиваются 30 минут, после добавляется мед и лимон. Принимать в охлажденном виде.
• Брусничный чай. Сухие листья брусники заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Принимать вместо чая.

Наша статья рассказала, как повысить иммунитет народными средствами быстро и эффективно. Все перечисленные рецепты довольно просты в приготовлении, не требуют особых усилий и знаний. Используя наши советы, ведя здоровый образ жизни, можно достичь положительного результата в укреплении иммунитета, чтобы в осенне-зимний период не столкнуться с возможными проблемами здоровья.

У любого человека есть система защиты от внешних “врагов” – это и называется иммунинетом. Любой сбой в работе системы влечет серьезные проблемы, особенно у спортсменов. В статье расскажем как укрепить иммунитет взрослому человеку и избежать многих проблем со здоровьем.

Как работает иммунитет?

Иммунитет условно делится на врожденный и приобретенный. Врожденный уничтожает все постороннее на своем пути, а приобретенный нацелен на специфические цели. Его принцип действия такой: встретил неизвестную угрозу, поборол ее и приготовился к следующей. Таким образом следующее заболевание пройдет легче и быстрее или не случится вовсе. По этому принципу и действуют прививки, они готовят иммунитет к встрече с “врагами”.

Для здорового человека болеть 2-3 раза в год – это норма. Бывает и почаще – это допустимо. Но, когда болезнь настигает значительно чаще, появляется повод задуматься о причинах, в том числе о состоянии иммунитета.

Часто причины заболеваемости кроются совсем не в иммунитете. Показать это может только иммунологическое обследование и консультация иммунолога. Нельзя при любом заболевании сразу списывать это на слабый иммунитет и бежать в аптеку за иммунномодулятором. Более того, большинство из этих препаратов не имеют доказательной базы и покупатель получает “сахарные таблеточки” за высокую цену.

Иммунитет – сложная система, настолько сложная, что при сбоях может уничтожать сама себя. Поэтому серьезные вмешательства в иммунную систему лучше не совершать без наблюдения врача.

Что подрывает иммунитет спортсмена?

• перетренированность
• нарушение принципа постепенности в тренировках
• тренировки в одежде не по погоде
• низкое качество питания
• постоянное нарушение режима сна
• алкоголь и курение (в том числе кальянов и вейпов)

Как укрепить иммунитет?

Особенность иммунитета спортсменов состоит в том, что он постоянно находится угнетенном состоянии из-за больших объемов тренировок. В попытках адаптироваться к нагрузкам, организм тратит все свои ресурсы на восстановление, образуется дефицит и иммунитет спортсмена дает сбой. Падение иммунной защиты спортсменов происходит, по сути, из-за постоянного недостатка “топлива” для иммунитета. Эксперименты на животных показывают, что при недостатке питания, введение в рацион достаточного количества даже одной аминокислоты ведет к резкому повышению иммунитета. Это, что касается недостатка белка. На значении витаминов и минералов останавливаться не будем, оно очевидно.

Однако, если вы спите по 4 часа, плохо питаетесь, постоянно находитесь в стрессе, никакие добавки не исправят положение. Первое, что нужно сделать – поменять свой образ жизни, а за ним подтянется иммунитет.

Многие не представляют, какие резервы и способности к самовосстановлению имеет организм и его иммунитет. В большинстве случаев достаточно самим не нарушать систему. Иммунная поддержка спортсменов должна заключаться не в том, чтобы поднять иммунитет, а в том, чтобы не дать ему упасть.

Есть известная врачебная шутка: “простуда, если ее лечить, проходит за 7 дней, а если не лечить, то за неделю”. Шутки шутками, но доля истины в этом есть.

Эффективные средства для повышения иммунитета

Сывороточный протеин

Содержит всю матрицу аминокислот, активные белки, пептиды, глобулины, витамины и минералы

Глютамин

Глютамин – источник питания иммунных клеток. Нет данных, что прием ТОЛЬКО глютамина может поправить иммунную систему, но прием 10 г. глютамина в сутки с витамином C и протеином поможет избежать иммунных нарушений. Подробнее мы рассказывали в отдельной статье.

Закаливание

Нет, не купание в проруби, и не обливание ледяной водой на улице. Частые прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, проветривание помещений для работы и отдыха, активных отдых, ходьба босиком по дому.

Соблюдение режима сна

Взрослому человеку для восстановления необходимо минимум 7 часов сна, а для спортсмена все 8-9. При высоких нагрузках у спортсменов часто наблюдается бессонница. Мы подробно рассказывали, как бороться с бессонницей при высоких нагрузках .

Сбалансированное питание

Если коротко – это достаточное количество полноценного белка и углеводов, преимущественно полезные жиры (омега-3,6,9), прием витаминно-минеральных комплексов (особенно в северных широтах).

Дополнительный прием витаминов укрепляет иммунитет только при их недостатке! Прием высоких доз витаминов, или, как говорят, “ударных доз”, не оказывает никакого влияния на иммунитет. А в некоторых случаях может навредить.

Вакцины

Проще – привика. Средство для поднятия приобретенного иммунитета. Состоит из убитых или ослабленных возбудителей болезней, которые вводятся в организм и формируют устойчивость к заражению.

Чем не стоит пользоваться для укрепления иммунитета?

Безрецептурные препараты с интерфероном (гриппферон, циклоферон и др.)

Интерферон вырабатывается иммунитетом для борьбы с различными заболеваниями, как правило, вырабатывается в достаточных количествах. Есть только небольшой перечень тяжелых заболеваний, при которых необходим дополнительный интерферон, например, ВИЧ, вирусные гепатиты. Такой интерферон вводится внутривенно и имеет множество побочных эффектов. Какой эффект даст прием интерферона внутрь или носовыми каплями? В медицине нет доказательств эффективности таких препаратов, и безопасности, кстати, тоже.

Гомеопатия (анаферон, оциллококцинум и др.)

Сам принцип гомеопатии не имеет ничего общего с наукой. Метод приготовления гомеопатических средств – разведение действующего вещества до такой степени, что в упаковке может не оказаться ни одной молекулы действующего вещества, если точнее, то содержание действующего вещества в Анафероне 1 к 10 в 400 степени. Это примерно как растворить таблетку аспирина в Тихом океане. Почему это продают в аптеках – другой вопрос, но покупать плацебо за несколько сотен рублей мы вам не советуем.

К сомнительным препаратам относятся так же Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Эргоферон. Мы перечислили только самые популярные препараты. Ни один из этих препаратов не признан Всемирной организацией здравоохранения, не продается в виде лекарства нигде в мире, кроме стран СНГ. Они лечат только авторитетом врачей, авторитетом препаратов и самовнушением пациентов. Такие препараты не могут быть рекомендованы для лечения!

Растительные препараты (эхинацея и др.)

Не имеют доказательной базы, не являются лекарствами. Да, помогают, но не более, чем горячий чай с медом.

Помните, что занятие самолечением опасно для жизни. Если нет улучшений в течение первых 2-3 дней, то лучше обратиться к врачу. Будьте здоровы и занимайтесь спортом!

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «...после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека - это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как...

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь ». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье « »).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных зон. В таких зонах создается благотворная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?

Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода . Использование только внешнего устройства () для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Помимо этого, повысить иммунитет позволит регулярное опустошение лимфатической системы от накопившихся излишков при помощи специальной . Метод очень прост и довольно комфортен в применении. Эффективность такой диеты не трудно проверить на себе, так как результаты не заставят себя долго ждать.

А что Вам помогает поднять иммунитет? Будем рады Вашим комментариям и вопросам!

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

• после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
• после хирургических вмешательств и травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• после приема курса антибиотиков;
• после химиотерапии или курса лучевой терапии;
• при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

• отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
• вылечить все очаги хронического воспаления;
• нормализация веса;
• внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
• не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
• правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Вконтакте