Витамин В8 инозитол: значение для организма — как спокойно спать и не нервничать? Витамин в8: для чего нужен организму, в каких продуктах содержится.

Витамин В8 или как его называют еще инозитол, является одним из витаминов, входящих в группу витаминов В. На самом деле это даже не витамин, а витаминоподобное вещество и он может вырабатываться в самом организме из глюкозы кишечными бактериями. Однако его роль для организма человека велика. Для чего же нужен витамин В8, в каких продуктах он содержится и какие симптомы могут указывать на его дефицит в организме, рассмотрим в данной статье.

Роль витамина В8 в организме человека

Инозитол присутствует во всех тканях организма человека, но в самой большой концентрации он находится в головном мозге, сердце и хрусталике глаза.

Инозитол или инозит функционирует в тесном взаимодействии с холином в качестве одного из основных компонентов клеточных мембран. Он важен для роста клеток в головном мозге, оболочки глаз и кишечника.

Как и холин, витамин В8 — это липотропный агент или эмульгатор жира, хотя и более мягкий. Он участвует в метаболизме жиров и холестерина, разбивает жиры на более мелкие частицы, которые легче удаляются, и уменьшает жировые накопления в органах тела, особенно печени.

Инозитол оказывает успокаивающее действие, так как он участвует в производстве и действии нейромедиаторов (химических веществ, которые передают сообщения между нервными клетками), как серотонин и ацетилхолин.

Как было установлено исследованиями, люди, страдающие депрессией, имеют более низкие уровни инозитола, чем обычно. Проведенные исследования по лечению депрессии инозитом при приеме 12 грамм витамина в течение 4 недель показали значительные улучшения в группе испытуемых.

Кроме того, как показали предварительные исследования, прием инозитола может помочь в лечении синдрома поликистозных яичников, включая бесплодие.

Для чего нужен витамин В8

Хотя витамина В8 организму человека требуется совсем немного, его роль для здоровья человека существенна. Витамин В8 нужен:

Для жирового и холестеринового обмена;

Действуя как мягкий литотропное средство, которое удаляет жиры из печени и снижает уровень холестерина в крови;

Улучшает симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), включая бесплодие;

Способствует потере веса;

Повышает «хороший» уровень холестерина;

Предупреждает развитие атеросклероза;

Предотвращает накопление зубного налета;

Нужен для роста сильных волос;

Улучшает состояние кожи;

Служит профилактикой экземы;

Служит питанием клеток головного мозга;

Работая совместно с холином, необходим для производства лецитина, ключевого строительного вещества клеточных мембран, которые защищают клетки от окисления и образуют защитную оболочку вокруг головного мозга;

Компонент миелина, электроизолирующей оболочки нейронов отвечающих за передачу нервных сигналов, и может помочь в лечении нервных расстройств;

Улучшает функции нервных сигналов у больных сахарным диабетом, которые испытывают боль и онемение вследствие дегенерации нервов;

Обладает успокаивающим действием и может помочь в лечении депрессии, приступов паники обсессивно-компульсивных расстройств.

Симптомы дефицита витамина В8

Дефицит витамина В8 бывает очень редко, так как он встречается во многих продуктах, которые большинство людей употребляют ежедневно. Но все же встречается.

Причиной дефицита может быть длительный прием антибиотиков. Разрушает инозитол и регулярное употребление кофе более двух чашек в день.

Симптомами дефицита могут быть:

Нарушения зрения;

Выпадение волос и раннее облысение;

Потеря памяти;

Появление экземы;

Постоянные запоры;

Высокий уровень холестерина;

Ожирение печени;

Атеросклероз и сужение артерий.

В каких продуктах содержится витамин В8

Витамин В8 содержится во многих продуктах, включая зерновые, бобовые, семена, где он присутствует в виде фитиновой кислоты. Фитиновая кислота связывается с минералами, такими, как кальций, цинк и железо, которые препятствуют усвоению этого витамина. Но эта проблема может быть решена тепловой обработкой или проращиванием.

Основными источниками инозитола являются:

Зерновые с высоким содержанием отрубей;

Фрукты, особенно бананы;

Цитрусовые, такие, как апельсины и грейпфруты, кроме лимонов;

Листовые зеленые овощи;

Фасоль (больше в красной);

Пивные дрожжи;

Коричневый рис;

Говяжья печень и говядина;

Овсяные хлопья;

Цельное зерно;

Зародыши пшеницы.

Препараты с витамином В8

Правильный баланс витаминов и минералов имеет важное значение для функционирования организма. Они работают в тесном взаимодействии. Эффективность одного питательного вещества требует наличия другого, действие одного элемента может резко усиливаться наличием другого или других питательных веществ. И наоборот.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания оптимального здоровья, рекомендуемый подход заключается в приеме поливитаминов, которые имеет надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм.

Однако нужно иметь в виду, в то время, как поливитаминные добавки полезны для восполнения пробелов в питании, когда с пищей мы не можем получить все необходимые питательные вещества, они все равно не могут заменить полностью правильное сбалансирование питание. поливитаминные добавки служат дополнением к питанию, а не его заменой.

Инозитол, как правило, присутствует в некоторых витаминных добавках, которые включают комплекс витаминов группы В, соевом лецитине (БАД).

Выпускается биодобавка с одноименным названием витамина «Инозитол», которая применяется в комплексной терапии при некоторых заболеваниях. Хотя она и отпускается в аптеках без рецепта.

Включают этот витамин и в некоторые детские смеси, предназначенные для искусственного вскармливания грудных детей.

Выпускаются и лекарственные препараты с инозитолом.

Инозитол не считается витамином. Его условно считают витамино подобным веществом. Кроме того, он вырабатывается самим организмом и по этой причине трудно назвать точные рекомендованные дозы препарата. Многие диетологи рекомендуют ориентироваться на ежедневное потребление 1000 мкг для взрослых. Для детей такие нормы не определены. По другим источникам норма потребления витамина В8 не должна превышать 300 мкг.

Более высокие дозы витамина В8 назначают только в терапевтических целях.

Передозировка и побочные эффекты

Так как витамин В8 назначается только в терапевтическом виде, а в остальных случаях принимается как добавка к пище или поступает с самой пищей, то никаких известных побочных явлений не выявлено. Даже при больших дозах. Соответственно о случаях передозировки также ничего не известно.

При приеме в экстремальных дозах могут быть расстройства желудка и кишечника в виде диареи, головокружение. Но этот витамин относится к водорастворимым витаминам, а значит легко растворяется и выводится из организма.

С осторожностью нужно относится к приему биодобавок с инозитолом во время беременности и кормления грудью. Это связано с тем, что нет достаточных доказательств и его безвредности в этот период жизни женщины и о влиянии на плод и грудного ребенка.

В организме все должно находиться в балансе, тогда он работает «как часы». Витамин В8 улучшает настроение, сохраняет память, способствует потере лишнего веса. Поэтому нужно сбалансировать свое питание и получать достаточное количество этого витамина.

О роле витаминов и микроэлементов для человека узнайте из этого видео

Этот витамин, как и витамин В5, называют витамином молодости и без него просто невозможно представить здоровое состояние человеческого организма. Об инозитоле и витамине В8, как его ещё иногда называют, сегодня пойдёт речь. О том, в чём содержится этот витамин , и к чему приводит его недостаток в организме, мы с вами узнаем из приведённого ниже…

Краткая история открытия витамина В8

Прежде чем говорить о свойствах этого витамина, мы обратимся к истории и к тому, когда, как и кем был открыт инозитол.

Немецким химиком ещё в 1848 году было сделано научное открытие инозитола. Именно этот год принято считать годом рождения витамина В8. Немного позже его внесли в классификацию витаминов группы В, хотя по сегодняшний день существует мнение, что В8 уместнее было бы отнести не к группе витаминов, а к группе витаминоподобных веществ. Однако, пока учёные спорят, достоверно известно, что инозитол как и другие витамины В, растворяется в воде и разрушается под воздействием высоких температур.

Свойства витамина В8

Примечательно, что основной ролью инозитола является участие в обменных процессах всего организма, нормализация , вхождение в состав ферментов, он также способствует образованию пировиноградной и молочной кислоты, принимает участие в регуляторных процессах перистальтики желудка и кишечника, снижает повышенное кровяное давление, повышает нервно-мышечную возбудимость, улучшает работу кровеносной системы и регуляцию в организме баланса цинка и меди. Как становится видно из вышеперечисленных свойств инозитола, он принимает участие во многих важных процессах и функциях нашего организма. Кроме того свойства витамина В8 незаменимы для работы репродуктивной системы как мужчин, так и женщин. И, существует мнение, что именно нехватка инозитола является одной из причин бесплодия.

Воздействие витамина В8 на организм человека

Также, этот витамин препятствует развитию такого серьёзного заболевания, как атеросклероз, стимулирует и предотвращает их выпадение, улучшает сон человека (приём инозитола служит отличной профилактикой бессонницы и нарушений сна), снижает (очень актуально при гипертонии), эффективен в борьбе с лишним весом и ожирением, стимулирует работу мозга и снижает его утомляемость, предупреждает нарушения зрения.

Данный витамин полезен не только взрослым, но и детям и подросткам, так как его приём стимулирует процессы роста.

Суточной потребностью для взрослого человека, наука называет следующее количество витамина – от 500 до 1000 мг. Что самое интересное, если ваш рацион питания сбалансирован и наполнен здоровой пищей — такое количество витамина вы сможете получить из продуктов питания на вашем столе. Для тех же людей, которые , алкогольными напитками, больным сахарным диабетом, подросткам в период интенсивного роста – рекомендуется увеличить количество принимаемого инозитола. Также, необходимо знать, что некоторые препараты – в частности сульфаниламиды, эстрогены и некоторые другие медикаменты нейтрализуют этот витамин и снижают его эффективность. А, вот если вы параллельно с витамином В8 будете принимать другие витамины группы В, холин, витамин Е — инозитол не только будет лучше усваиваться, но и сможет принести максимальную пользу для вашего здоровья.

Как определить что организм испытывает недостаток витамина В8

Для того, чтобы узнать, что ваш организм испытывает дефицит этого витамина не обязательно сдавать дорогостоящие анализы и проходить различные обследования, достаточно просто внимательнее приглядеться к состоянию своего здоровья. Если у вас наблюдаются некоторые из перечисленных ниже симптомов, то скорее всего ваш организм испытывает недостаток инозитола. Итак:

• проблемы со сном, бессонница,
• запоры,
• проблемы со зрением, ослабление зрения,
• различные кожные высыпания,
• стрессовые состояния, нарушения работы нервной системы,
• выпадение волос,
• повышенный уровень холестерина,
• нарушения цикла кровообращения.

Общая характеристика витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола)

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году это вещество было внесено в классификацию витаминов как B8.

В ходе исследований была установлена его роль в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 - витаминоподобное вещество (так как может синтезироваться организмом), один из самых важных , имеет другое наименование - инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Физико-химические свойства витамина В8

В чистом виде витамин В8 представляет собой водорастворимый порошок кристаллической структуры, имеющий сладковатый привкус. Витамин B8 в большом количестве содержится и используется в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости. Он может синтезироваться в организме из глюкозы (калоризатор). Он стоек к действию кислот и щелочей, однако при нагревании В8 быстро разрушается.

Суточная потребность в витамине В8

Суточная потребность в витамине B8 взрослого человека составляет 1-1,5 г в сутки, детям 100-500 мг. Верхний допустимый уровень потребления витамина не установлен.

Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

Витамин B8 является незаменимым элементом для волос, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Витамин B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы. Влияет на репродуктивные функции обоих полов. Без этого вещества не делится ни одна яйцеклетка, не происходит её оплодотворение.

Вредные свойства витамина В8

В редких случаях при приеме в огромных дозах витамина В8 могут возникнуть аллергические реакции.

Усвояемость витамина В8

Дефицит витамина В8 в организме

Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме.

Признаки нехватки витамина B8:

• запоры;
• повышенная раздражительность;
• бессонница;
• болезни кожи;
• облысения;
• остановка роста;
• нарушение кровообращения;
• ослабевает зрение.

Отсутствие или дефицит витамина B8 в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других

Первый путь усвоения касается того инозитола, который вырабатывается в нашем организме. Он синтезируется из глюкозы печенью, почками, сердечной мышцей и клетками других органов. Далее инозитол всасывается в кровь и разносится к тем тканям, которые в нем нуждаются. Небольшая часть инозитола (около 4,5 мкг/мл) постоянно присутствует в крови как резерв для тех органов, чьи клетки не могут сами производить витамин В8. В клетках организма инозитол присутствует в виде солей или белково-липидных сложных комплексов.

Другой путь поступления витамина В8 – с продуктами питания, из которых инозитол извлекается в тонком кишечнике и расщепляется с участием фермента фитазы, после чего попадает в кровоток. Избытки вещества выводятся с мочой.

Биологическая роль вещества, для чего нужен витамин В8

Подробное изучение причин, по которым дефицит витамина В8 влияет на рост волос, показало, что важную роль в укреплении волосяных луковиц играет фосфорный эфир инозита. Если в организме не хватает этого эфира, то нарушается транспорт натрия , калия и аминокислот через клеточные мембраны. Клеткам становится трудно использовать глюкозу, и нарушается их дыхание, происходит сбой в обменных процессах, и волосы начинают выпадать целыми участками – развивается гнездная алопеция.

Другие исследования показали, что нарушенные обменные процессы при дефиците витамина В8 вызывают не только облысение, но и потерю зрения, нарушение координации движений, ухудшение двигательной активности желудка и кишечника, нервно-трофические расстройства. Инозит необходим для поставки жиров и обеспечения обменных процессов в нервной ткани, протекания цикла Кребса – дыхания и обмена веществ в клетках для получения ими энергии, синтеза нуклеотидов, улучшения работы сердечной мышцы. Косвенно инозит способствует выработке витаминов группы В кишечной микрофлорой.

Инозит показал высокую эффективность при депрессиях и панических состояниях, его применяют как вспомогательное средство при биполярных расстройствах. Витамин В8 прекрасно помогает (иногда даже более активно, чем лекарственные препараты) при повышенной тревожности и агорафобии – боязни открытых дверей и пространств, людных мест.

Дефицит витамина В8 считается одной из причин развития синдрома хронической усталости и булимического невроза – когда человек не может контролировать свой повышенный аппетит.

При хроническом дефиците витамина В8 человек постоянно тревожен, ощущает себя в состоянии затянувшегося стресса и плохо спит, у него повышается уровень холестерина, возникают стойкие запоры – поскольку организму нечем стимулировать работу мышц кишечника, ухудшается зрение, появляются чешуйчатые высыпания на коже.

Витамин В8 относят к органическим осмолитам – веществам, которые влияют на водный баланс в организме и содержание воды в клетках. Нарушение клеточной регуляции уровня воды может привести к осложнениям сахарного диабета, заболеваниям почек.

Исследования подтвердили важную роль одной из изомерных форм витамина – миоинозитола в предупреждении осложнений сахарного диабета – катаракты, нейропатии, нефропатии.

Отмечается важная роль инозитола в предотвращении некоторых сердечно-сосудистых дисфункций, в профилактике эректильной дисфункции, в предупреждении ожирения печени, в восстановлении регулярности менструального цикла, в лечении мышечной дистрофии.

Функции витамина В8 в организме

Одна из ключевых функций витамина В8 – контроль обменных процессов в организме, в частности усвоение жиров. Известны случаи из клинической практики, когда прием инозитола в сочетании с холином всего за сутки приводил в норму уровень жира, скопившегося в клетках печени. Среди других функций витамина в организме отметим следующие:

• регулирует передачу нервных импульсов от мозга к мышечным тканям;
• обеспечивает энергетический обмен в клетках;
• регулирует баланс триглицеридов и предотвращает атеросклероз;
• борется с тревожностью, фобиями, депрессией, бессонницей;
• входит в состав клеточных мембран в составе фосфолипидов как самый активный компонент;
• расщепляет и утилизирует избыточные жирные кислоты;
• улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры;
• способствует нормализации кишечной микрофлоры;
• снижает уровень холестерина и риск камнеобразования;
• предотвращает выпадение волос, улучшает состояние кожи;
• регулирует содержание в плазме некоторых гормонов, влияющих на репродуктивные функции;
• укрепляет нервную систему;
• предотвращает эректильную дисфункцию;
• предупреждает осложнения при сахарном диабете;
• улучшает зрение;
• предохраняет от некоторых онкологических заболеваний (карциномы печени, рака поджелудочной железы).

Витамин В8 помогает нормализовать артериальное давление, если оно повышается на фоне тревожно-мнительных состояний или фобий. Это вещество обладает практически такой же высокой биоактивностью, как синтетические снотворные препараты и некоторые транквилизаторы.

Норма вещества для потребления и содержание в организме

Поскольку организм вырабатывает витамин В8 самостоятельно и обеспечивает собственные потребности на 70%, отсутствуют четкие нормы его потребления с пищей. Считается, что здоровому человеку вполне достаточно получать дополнительно с пищей около 500 мг витамина в день. Это легко осуществить, поскольку вещество широко распространено в природе и содержится во многих продуктах, из которых состоит наше традиционное меню. Считается, что для нормального функционирования всех органов и систем нужно, чтобы в 1 мл крови содержалось не менее 4,5 мкг витамина В8. В 2008 году впервые были предложены рекомендации по приему инозитола с суточной дозировкой.

Примерные нормы ежедневного потребления витамина В8, мг

При некоторых состояниях норму приема витамина В8 нужно увеличить. При сахарном диабете резко повышается потеря витамина с мочой, поэтому ежедневную норму следует поднять до 1,5 г инозитола. То же самое касается состояний, развивающихся при воспалительных заболеваниях почек.

При стрессах, нервных расстройствах, повышенной нагрузке на зрение, приеме некоторых лекарств (например, сульфаниламидов, гормональных препаратов) ежедневный прием витамина В8 может быть повышен до 8 г, но при этом нужен контроль врача, чтобы не допустить передозировки. Увеличить потребление витамина В8 рекомендуется спортсменам при интенсивных тренировках, поскольку большие физические нагрузки ускоряют потерю организмом белков, витаминов и микроэлементов.

Быстрее обычного теряется витамин В8 при частом употреблении кофе, алкогольных напитков. Если человек пьет очень много воды (более 2,5 л за сутки), то витамин выводится с мочой в ускоренном темпе.

Симптомы дефицита и переизбытка вещества в организме

Недостаток витамина В8 не дает яркой симптоматики в отличие от других витаминов. Первым признаком его нехватки бывает проявление экземы, хотя это заболевание имеет множество других причин. Более явными, хотя тоже не специфическими признаками истощения запасов инозитола, могут стать частые запоры, выпадение волос, резкое снижение остроты зрения без видимых причин, бессонница, частые нервные срывы, нарушение координации движений.

Прямым показанием к назначению витамина В8 становятся подтвержденные исследованиями повышенный уровень холестерина, угроза ожирения печени, снижение репродуктивных функций. Длительный дефицит витамина В8 становится причиной нарушения работы кишечника, невынашивания беременности и бесплодия, неврологических патологий, но связь этих нарушений с дефицитом инозитола должна быть подтверждена результатами исследований.

О передозировках вещества известно немного данных, поскольку инозитол большей частью вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому имеет отлаженные механизмы его выведения с мочой. В некоторых случаях производители биодобавок с витамином В8 указывают, что при употреблении больших доз возможны аллергические реакции.

В лечебных целях врачи иногда назначают очень высокие дозировки препаратов витамина В8 (до 20 г в день), в таких случаях вероятно появление побочных эффектов приема вещества: диареи, тошноты, головокружения и головных болей, повышения артериального давления, нарушения сна и общего возбуждения. Лечение передозировки в такой ситуации заключается в немедленной отмене препарата (позднее можно к нему вернуться, но в уменьшенной дозе), в употреблении большого количества воды, чая, кофе. При необходимости врач назначает дополнительно мочегонные средства.

Составить меню, богатое витамином В8, нетрудно из-за распространенности этого вещества в природе, тем более что из продуктов надо получить всего четверть необходимого на день вещества. Но поскольку редко кто отказывает себе в чае, кофе, бокале вина – напитках, ухудшающих усвоение инозитола, то к подбору рациона нужно относиться тщательно.

Чемпионом по содержанию инозитола считается масло и семечки кунжута. Много витамина В8 в зерновых продуктах, однако он содержится в них в виде трудноусвояемого фитина. Пополнить запасы инозитола помогут цитрусовые.

Витамин В8 нестойкий при кулинарной обработке, быстро разрушается при нагревании, не сохраняется при консервировании. Улучшить усвоение инозитола поможет витамин Е , которого много в растительном масле, орехах, листовых овощах.

Препараты с инозитолом

Дополнительный прием препаратов, содержащих инозитол, обоснован в тех случаях, когда нарушен метаболизм и по какой-то причине вещество вырабатывается и всасывается недостаточно. Врач может порекомендовать прием препаратов и в случаях особенно интенсивного расходования вещества при стрессах, повышенных спортивных нагрузках, приеме некоторых лекарств.

Инозитол выпускается в одноименных таблетках, порошках либо ампулах для инъекций. Порядок приема определяет врач в зависимости от дозировки лекарства и тяжести заболевания, требующего дополнительного витамина В8. В составе гепатопротективного препарата содержится 25 мг инозитола.

Биоактивные добавки с содержанием инозитола могут предлагаться как без дополнительных включений, так и с добавлением холина в равных долях. Биодобавка-комплекс «Лецитин» включает холин и инозитол в фосфорилированных формах.

Витаминные комплексы с витамином В8 встречаются нечасто – это «В-50», «В-комплекс», «Витрум Бьюти Элит».

Польза витамина В8

Несмотря на собственную выработку организмом инозитола, его дополнительный прием (по согласованию с врачом) будет полезен при некоторых болезнях и состояниях.

При сахарном диабете инозитол ускоренно выводится из организма, и его недостаток способен спровоцировать диабетическую ретинопатию, сексуальные расстройства, диабетическую нейропатию.

При поликистозе яичников инозитол позитивно влияет на функции органа: 40% участниц одного из больших рандомозированных исследований, которые страдали поликистозом яичников и олигоменореей, через 6 месяцев приема инозитола смогли забеременеть. Основываясь на модулирующем действии вещества в отношении яичников, его используют в протоколах их контролируемой гиперстимуляции.

Одно из производных инозитола – гексафосфат проявляет сильные антиоксидантные свойства. На них основаны препараты противоопухолевого действия, активные против рака поджелудочной железы и кожной меланомы.

Способность инозитола контролировать метаболизм жиров и углеводов, на уровне мозговой деятельности контролировать аппетит используется при лечении ожирения.

Противопоказания к применению инозитола

Синтетические препараты с содержанием инозитола могут спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому противопоказаны при подтвержденной повышенной чувствительности к этому веществу.

Биоактивные добавки и витаминные комплексы с содержанием инозитола содержат в дополнение к нему вещества, которые тоже способны вызывать аллергию – или сами по себе, или в сочетании с инозитолом. При склонности к аллергическим реакциям нужно внимательно изучать состав препарата и советоваться с врачом по поводу его выбора.

Во время беременности препараты с инозитолом принимают с осторожностью и только по разрешению врача, потому что вещество способно усиливать мышечные сокращения. При кормлении грудью препараты инозитола не рекомендованы.

Побочные действия вещества

При больших дозировках препарата с витамином В8 или при высокой чувствительности к нему вероятны такие побочные действия как тошнота, расстройство стула, дискомфорт в области желудка, головная боль и головокружение, нарушение координации движений. Если препарат назначен врачом, надо обязательно сообщить ему о недомогании и откорректировать дозировку препарата.

Особые указания

Общее требование при приеме инозитола, биоактивных добавок и витаминных комплексов с содержанием витамина В8 – обязательно посоветоваться с врачом перед началом употребления. Порядок использования и дозировки вещества должен выбирать специалист.

Взаимодействие инозитола с другими веществами

Самое неприятное взаимодействие витамина В8, о котором нужно помнить – это разрушающее действие на него кофеина. Считается, что 4 чашки эспрессо в день сводят к нулю дневные запасы инозитола в организме. Такое же разрушительное действие оказывает чай, вредны для инозитола и энергетические напитки.

Улучшить усвоение витамина В8 поможет витамин Е. Абсолютно синергичным действием обладают инозитол и холин, совместно входя в состав лецитина. Сочетание инозитола с фитиновой кислотой вступает во взаимодействие с кальцием , цинком и железом , связывает эти микроэлементы и не позволяет всасываться. Такие сочетания часто присутствуют в бобовых, темно-зеленых листовых овощах, в некоторых злаках. Эти продукты с трудом усваиваются нашим организмом. Есть данные о важной роли инозитола в поддержании баланса цинка и меди в организме.

Инозитол легко взаимодействует с другими витаминами группы В , улучшая их усвоение. При дефиците белка синтез инозитола организмом ухудшается. На всасывание вещества могут негативно влиять некоторые лекарства (особенно вредны препараты группы сульфаниламидов).

Показания к применению витамина В8

Витамин В8 назначается в составе комплексного лечения при следующих заболеваниях и состояниях:

• синдром поликистозных яичников;
• хронический гепатит, жировой гепатоз;
• сахарный диабет 2 типа;
• инсулинорезистентность;
• воспалительные заболевания почек;
• нарушения сна;
• тревожные состояния.

Общая инструкция к применению и дозировки

Врач выбирает дозировку и схему лечения в зависимости от состояния, при котором потребовался дополнительный прием витамина В8 и лекарственной формы. Препарат в порошках и ампулах чаще всего используют спортсмены, для обычной профилактики гиповитаминоза и при комплексной терапии назначают препарат в таблетках – по 1 три раза в день во время еды, запивая водой. Продолжительность приема – 1 месяц.

Что касается биоактивных добавок, их тоже принимают трижды в день во время еды, но по 2 таблетки или капсулы. Курс лечения – 2-3 недели.

Витамины с содержанием инозитола содержат дневную норму вещества, их принимают по одной капсуле в день после еды, желательно в первой половине дня.

Витамин В8 для кожи и волос

Для ухода за кожей важными оказались свойства инозитола как органического осмолита: он регулирует водный обмен на клеточном уровне, позволяя сохранять увлажненность кожных покровов. Еще одно нужное для кожи свойство – инозит обладает антиоксидантными возможностями, предохраняя клетки от разрушения и продлевая их молодость. Способность инозитола регулировать обмен жиров и углеводов делает его ценным компонентом средств для проблемной кожи, а участие в синтезе фосфолипидов и укреплении клеточных мембран позволяет стимулировать регенеративные свойства кожи в составе антивозрастной косметики. Средства с витамином В8 применяют в комплексном лечении розацеа и экземы для смягчения, увлажнения и заживления кожи.

Инозитол входит в состав средств для укрепления волос. Это вещество отвечает за клеточное дыхание и выработку энергии, укрепляя волосяные луковицы. Его включают в состав масок для волос, интенсивных лечебных шампуней, предназначенных для стимуляции роста волос и уменьшения их выпадения.

Анализ на витаминоподобное вещество инозитол

Непосредственный анализ крови, дающий представление об уровне витамина В8 в организме, не проводится, поскольку организм сам вырабатывает это вещество. Но определить уровень содержания его врач может опосредованно, по другим показателям. При дефиците инозитола резко снижается активность фермента Na+/К+-АТФазы, который обеспечивает перенос импульсов в нейронах и сквозь клеточные мембраны.

Еще один показатель уровня инозитола – сорбитол, который конкурирует с инозитолом за процессы регуляции движения воды в клетках. Если в крови повышен уровень глюкозы, это может объясняться избыточным накоплением сорбитола, а значит – снижением уровня витамина В8 в организме.

Подробнее о фосфолипидах, о лецитине и других веществах организма, в состав которых входит инозитол, смотрите в видео ниже.

Тема нашей статьи Инозитол или витамин В8, что это такое и как его правильно принимать, вы узнаете из этой публикации.

Знаете ли вы о существовании вещества, которое способствуют снижению лишнего веса? Благотворно влияет на нервную систему помогает справиться с депрессией и значительно улучшает настроение.

Существует в нашем организме особый витамин, который отвечает за нашу работоспособность, выносливость, умение противостоять различным жизненным ситуациям, и мы сейчас подробно о нем поговорим.

Что такое Инозитол?

Инозитол это вещество, которое содержится в большинстве ферментов тела человека.

Витамин B8 — это по сути Инозитол, он способен легко растворяется в воде, а также распадаться при термическом и химическом воздействии и выводиться из нашего организма. К счастью организм человека способен сам его синтезировать.

Но периодически, из-за неправильного питания, переедания, приёма лекарственных средств и кофе, возможно возникновение дефицита данного вещества. В этом случае нужно пополнять запасы витамина с пищей или принимая специальные добавки.

Инозитол открыли в середине 19 века и именно с тех времен его отнесли к витаминам группы В. Устаревшее название этого вещества — витамин B8, в современной науке его принято относить витаминоподобным веществам.

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать 3/4 от суточной потребности инозитола. Чтобы организм нормально функционировал, недостающую четверть необходимо получать из внешних источников.

Обратите внимание!

Высокая концентрация инозитола содержится в головном мозге человека. Здесь он ведёт работу по обеспечению связи между миллиардами клеток головного мозга. Он выполняет роль коммуникатора основных нейромедиаторов – ацетилхолина, норадреналина, дофамина, серотонина и ГАМК.

Если не будет инозитола, то клетки, просто не будут в состоянии выполнять свои основные функции. А работа нейромедиаторов очень важна, так, как от неё зависит настроение человека, продуктивность его работоспособности, аппетит, способность к обучению, хороший сон и другие важные функции.

Врачи назначают своим пациентам Инозитол при сахарном диабете, ожирении, алкоголизме, излишней растительности и невнимательности, а также в целом ряде других состояний и заболеваний.

Польза витамина B8 для организма

Женщинам Инозитол рекомендуют принимать, как натуральную пищевую добавку в качестве профилактического средства, а также для лечения различных психических расстройств. Сюда можно отнести синдромы ПМС, беспричинные беспокойства, нарушение пищевого поведения.

Для организма мужчин и укрепления их здоровья — это вещество также приносит очень большую пользу и рекомендуется для приема, в качестве полезной добавки, которая нужна для профилактики многих заболеваний.

Роль Инозитола для организма человека

Сейчас мы отметим наиболее важные процессы, в которых Инозитол играет очень большую роль:

• Предотвращает развитие заболеваний кожи;
• полезен для укрепления волос устраняет их выпадение и защищает волосяной покров от негативного воздействия;
• нормализует давление и контролирует холестерин в крови;
• участвует принимают участие в синтезе белка этим самым уменьшает риск развития некоторых заболеваний;
• оказывает благотворное влияние на обменные процессы в организме;
• улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ, способствует снижению лишнего веса;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• накапливаясь в клетках головного мозга улучшает концентрацию внимания и память;
• приём инозитола очень рекомендуется при нарушениях работы нервной системы: излишней раздражительности, бессоннице;
• умеренное употребление препарата значительно снижает утомление глаз и предотвращает различные глазные заболевания;
• укрепляет стенки сосудов, предотвращает образование тромбов, ожирения развитие атеросклероза;
• улучшает проведении нервных импульсов;
• помогает выведению жира из печени и других органов при снижении веса;
• незаменим для репродуктивной системы — дефицит этого вещества может вызвать бесплодие, как у мужчин, так и у женщин;
• принимает активное участие в формировании костной ткани и волокон мышц, поэтому особенно полезен для приема детям и подросткам.

Основные преимущества и достоинства Инозитола

Снимает депрессивное состояние. Тяжёлое, и к сожалению, очень распространённое, среди наших современников, психическое состояние. В качестве комплексного лечения депрессии и различных депрессивных состояний довольно часто назначается связка Инозитол-Холин. Эти вещества действуют довольно эффективно: устраняют симптомы и последствия тяжелых психических расстройств, депрессии и это даже после того, как пациенты прекратили прием антидепрессантов.

Средство от тревоги. Прописываемые при повышенной тревожности лекарства, бывают не всегда эффективными, как того ожидают. Очень часто эти средства имеют множественные побочные эффекты. Инозитол отличается от них тем, что практически не имеет никаких побочных явлений и действует очень мягко на организм. Он справляется с паническими состояниями гораздо быстрее и лучше, чем популярный препарат – Феварин (флувоксамин).

Улучшения липидного обмена и метаболизма. Если вы хотите похудеть и сбросить лишние килограммы, то включите в состав своей комплексной терапии для похудения Инозитол, так как он принимает участие в жировом обмене и улучшает метаболизм.

Уменьшение признаков ПМС. Как показали исследования Инозитол гораздо эффективнее работает для женского организма, чем для мужчин. Женщинам рекомендуется его принимать, чтобы уменьшить перепады настроения, снять тревогу и депрессию предменструального синдрома.

Устраняет симптомы булимии. Люди, которые страдают этим пищевым расстройством, постоянно склонны к перееданию, а затем вызывает себя искусственно рвоту, после приема пищи. В подобных случаях при употреблении довольно большой дозы Инозитола (18 Г) значительно уменьшается тревога, депрессия, а также переедание, которое связанно с булимией.

Лечение СПКЯ перед ЭКО

У каждой десятой женщины обнаруживают синдромом поликистозных яичников. Это заболевание вызывается гормональным дисбалансом при нём нарушается менструальный цикл, возможно увеличение веса и может развиться бесплодие.

Исследования, которые проводились ещё в девяностые годы, показали, что препарат мио-Инозитол очень эффективен для лечения СПКЯ. Мелатонин и фолиевая кислота — дополнительные компоненты этого комплекса. Такое лечение часто назначают перед ЭКО. Это увеличивает шансы женщин забеременеть и родить здорового малыша.

В каких продуктах содержится Инозитол

В наш рацион это вещество попадает из животных и растительных источников. При полноценном питании, взрослый человек будет получать около 1 г инозитола в сутки.

Самое высокое содержание Инозитола в пророщенной пшенице и обыкновенных отрубях. Кроме этого, витамином B8 богаты хлеб, выпечка из пшеничной муки, пивные дрожжи, необработанный дикий рис, рыба.

Ещё он содержится в моркови, капусте, апельсинах, печени, говяжьем сердце, зелёном горошке, крыжовнике. Полезно употреблять в пищу бобовые, орехи, сухофрукты.

Кажется, что список продуктов питания достаточно большой. Однако здесь есть свои подводные камни.

Белая фасоль, сок грейпфрута, дыня содержат довольно много инозитола. Однако, чтобы получить из этих продуктов 1 г вещества вам придется употребить почти полторы чашки вареной фасоли или целую дыню.

Только представьте себе, какое количество продуктов вам нужно съесть, чтобы получить необходимую терапевтическую дозу витамина В8 6-8 г.

Обратите внимание!

При дефиците этого вещества, гораздо проще будет принимать специальные добавки, содержащие Инозитол. Стоит отметить что витамин В8 довольно водорастворим и легко выводится из нашего организма жидкостью.

Вот именно поэтому нам нужно постоянно его пополнять в организме продуктами питания или же пищевыми добавками.

Симптомы дефицита

Если в вашем рационе недостаточно белковой пищи микроэлементов и жирных кислот, а также происходит злоупотребление алкоголем, кофеином, вы принимаете лекарственные препараты.

Происходит излишняя нагрузка на организм и на этом неблагоприятном фоне, может сформироваться нехватка инозитола.

Основные симптомы нехватки витамина В8

• Раздражение кожи;
• сильное выпадение волос, облысение (алопеция);
• проблемы с пищеварительной системой и запоры;
• нарушение сна и бессонница;
• депрессивное состояние повышенная раздражительность;
• снижается острота зрения;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание!

Стоит отметить, что при нехватке в организме витамина B8, начинают плохо усваиваются и другие витамины группы B. В результате этого может возникнуть гиповитаминоз и недостаток этих витаминов в организме.

Если вы чувствуете, что у вас возникли симптомы дефицита Инозитола, срочно необходимо начинать принимать и увеличивать каждодневное употребление этого вещества, либо с пищей, или же с пищевыми добавками.

Инструкция к применению

Суточная потребность в дозировке инозитола зависит от возраста человека.

• детям возрастом до 12 лет достаточно будет употреблять 0,5 г этого вещества каждый день;
• для взрослых — доза приема от 1,5 г в день.

При этом стоит заметить, что жёсткий верхний уровень приема витамина В8 не установлен. Если наблюдается дефицит Инозитола, то в этом случае, назначаются дозировки препарата до 8 г каждый день.

Обратите внимание!

При высокой нагрузке на зрение могут быть показаны повышенные дозы Инозитола. Это относится ко всем людям умственного труда, офисным работникам, которые проводят много времени у компьютера.

Другими показаниями для приема повышенных доз данного препарата являются:

• Большие физические нагрузки;
• стрессовые ситуации;
• травмы и реабилитационный период после перенесенных заболеваний;
• прием некоторых видов или большого количества медикаментов;
• гормональный сбой в организме.

Противопоказания и передозировка

Побочных эффектов и значительных противопоказаний у Инозитола не обнаружено, однако препарат нельзя принимать при:

• Индивидуальной непереносимости;
• беременности.

Стоит быть внимательными, так как передозировка данного препарата может привести к головокружению, тошноте, расстройстве сна и пищеварения.

Женщинам при беременности и в период кормлении грудью, однозначно, стоит воздерживаться от приема любых лекарственных препаратов, которые не назначены лечащим врачом.

Каких-либо негативных воздействий витамина B8 при взаимодействии с другими лекарственными препаратами также не было выявлено. При этом было замечено, что Инозитол значительно улучшает усвояемость витаминов группы B и витамина Е. Также он становится основой для образования лецитина в комбинации с холином.

Обратите внимание!

Стоит отметить еще один важный момент — все витамины группы B очень хорошо водорастворимы и выводятся из организма с мочой. Это хорошо в том плане, что переборщить с приемом инозитола и получить передозировку практически нереально. С другой стороны, необходимо вводить это вещество в свой рацион питания ежедневно.

Также стоит помнить, что перед началом приема любых витаминов, биологически активных добавок или препаратов, которые вы покупаете в аптеке, обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Где купить препараты Инозитола и какие они бывают

Где купить

Добавки, которые содержат Инозитол можно приобрести в аптеках, они продаются в виде капсул или порошка. В аптеках чаще всего можно встретить препарат мио-Инозитол

Представляю Вашему вниманию несколько полезных добавок с этим витаминным веществом, которые опишу по действию их составу.

Иноферт — это Инозитол в чистом виде без каких-либо лишних добавок. Он продаётся в аптеке в виде обычного порошка. Его состав предельно прост — 1 г инозитола и небольшая доза 0,1 г фолиевой кислоты.

Lecithin (лецитин) — этот препарат вы также можете найти, представленным в широком ассортименте, в наших аптеках. Главными составляющими лецитина являются Инозитол, натуральные жирные кислоты и фосфатидил холин.

Холин оказывает положительное влияние на концентрацию внимания, память, на интеллектуальную и творческую деятельность. Повышает выносливость организма и улучшает координацию мышц.

Choline & Inositol от Now Foods — ещё одна пищевая добавка содержащая холин и Инозитол в чистом виде. В банке 100 капсул, а каждая капсула содержит по 250 мг каждого вещества.

Принимать эту добавку нужно по одной капсуле в день во время еды. Получается, что одной банки хватает на 3 месяца,