Как наладить дефекацию. Как наладить стул и избавиться от запора

С нарушениями функциональности пищеварительного тракта сталкивался каждый человек. Нормализовать работу кишечника можно несколькими способами, а именно пересмотреть рацион питания и отрегулировать повседневный образ жизни. Постоянные сбои в желудочно-кишечной системе - повод обратиться за консультацией к специалисту. Запущенные процессы нарушения могут стать причиной серьезных осложнений.

Почему происходят нарушения?

Правильная работа кишечника влияет на полноту и качество жизни взрослых и детей. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта вызвано такими причинами:

изменением здорового баланса микроорганизмов, населяющих орган (болезнетворных бактерий становится больше, чем полезных);
скопление пищевых отходов, провоцирующих камнеобразования и увеличивающих кислотные реакции в органе;
регулярные стрессовые ситуации и депрессии;
малоподвижный образ жизни;
нарушение биоритмов (ночные смены, постоянно меняющийся режим дня);
период ожидания малыша;
аномальные процессы в нервной системе;
послабление иммунных сил организма;
несбалансированное меню (чрезмерное потребление низкокачественных и жирных продуктов ведет к нарушениям функциональности кишечника);
прием особых медикаментозных препаратов (антибактериальные, психотропные препараты и лекарства для понижения артериального давления и лечения сердца).

Как наладить работу пищеварения в кишечнике?

Для лечения расстройства кишечника важно определить его причину.

Неспособность естественно опорожняться влечет огромный дискомфорт для человека. Для эффективного восстановления функциональности кишечника следует определить первопричину расстройства. Орган каждого человека по-разному реагирует на одинаковые стимулы. В выявлении провоцирующего фактора следует внимательно оценить действия накануне расстройства. При диагностировании в домашних условиях можно завести дневник для записи всех потребленных продуктов и медикаментов, а также фиксировать все изменения в эмоциональном фоне и организме в целом. Записи позволят точнее выявить связь между нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта и причиной, вызвавшей их.

Одним из основных правил для улучшения работы кишечника есть потребление здоровой и сбалансированной пищи. Диета для нормализации работы органа состоит в отказе от всех продуктов, негативно влияющих на желудочно-кишечный тракт и слежение за сбалансированностью питания. Также следует питаться дробно, маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу.

При затяжных проблемах в кишечнике и явном проявлении симптомов следует обратиться за помощью к специалисту. После обследования доктор расскажет как наладить пищеварение и назначит таблетки, улучшающие работу кишечника. Не следует затягивать с данной проблемой, могут быть осложнения, которые отразятся на качестве всей жизни человека.

Общие правила

Существуют общие правила, которые помогают улучшить работу кишечника. Из них следует:

Препараты для улучшения

Лечение, в первую очередь, должно быть направлено на устранение первопричины болезни.

Существует большое количество медикаментов, которые могут помочь в проблеме нарушенного желудочно-кишечного тракта. Препараты для нормализации деятельности кишечника должны назначаться и приниматься под контролем лечащего врача. Специалист перед назначением лекарства должен найти первопричину и на ее фоне выписывать эффективные средства для нормализации функций кишечника. Лекарство может быть от запоров, от диареи и препараты комплексного действия (стимулирующие препараты для улучшения пищеварения). К препаратам, которые хорошо выполняют свою лечебную функцию, относят: «Хилак форте», «Лактофильтрум», «Лактиол», «Дюфалак», «Мукофальк», «Мотилиум»,”Линакотид” и другие.

Народные средства

Употребление в пищу отрубей нормализует процессы дефекации.

Как улучшить пищеварение без помощи медикаментов? Следует провести стимулирование здоровой деятельности кишечника народными способами. Легкую форму диареи можно убрать сборами трав, настоями и отварами из черничных плодов, кореньев шиповника, почек осины, ромашки, ежевичных листьев и рисового отвара. Прием овсяной каши также хорошо способствует прекращению поноса. От обезвоживания помогает солевой раствор -10 г соли на стакан подогретой питьевой воды, пить небольшими глотками.

Народные методы при неспособности быстро и естественно опорожниться делают главный акцент на включение в рацион большого количества воды и растительной пищи. Также отруби могут активизировать здоровую , что способствует нормализации процесса дефекации. Их можно заварить закипевшей водой или добавлять в блюда. Однако, не стоит забывать, что травы могут не оказать должного эффекта и даже нанести вред другим внутренним системам организма. Поэтому употреблять их стоит после консультации со специалистом.

Статистика показывает, что средства, применяемые при расстройстве пищеварения, пользуются в аптеках повышенным спросом. Но далеко не всегда для лечения нужны готовые препараты, иногда справиться с проблемой можно своими силами. Рекомендуется применять народные средства, делать определенные упражнения, но только после консультации с лечащим врачом.

Показать всё

Запоры бывают функциональными (они возникают из-за неправильного питания), тогда они легко снимаются корректировкой рациона. Но часто при синдромах раздраженного кишечника запоры чередуются с поносом. Это требует другого подхода к лечению. Нужно устранить саму причину их появления, а в остальное время лечение будет симптоматическим. При запорах применяются слабительные препараты. А вот при диарее специальные лекарства применяются редко. Желательно только какое-то время воздержаться от приема пищи и ограничиться рисовым отваром и сладким чаем. Это поможет восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

При чередовании поносов и запоров важно не перегружать организм тяжелой едой. Летом многие и так стараются есть больше овощей и фруктов. Но в холодное время года в рационе сразу же появляются конфеты, печенье и прочая еда, засоряющая организм и негативно влияющая на стул. Этого допускать нельзя – питание должно быть рациональным.

Запоры могут сопровождаться другими проблемами. Например, так называемым компенсированным запорам часто сопутствует метеоризм (повышенное газообразование) и вздутие живота. Иногда вместе взятые симптомы говорят о заболеваниях внутренних органов. Но чаще это бывает из-за злоупотребления продуктами, содержащими в большом количестве углеводы, из-за скопления газов, сильного растяжения стенок желудка. В таких случаях из рациона исключают блюда и напитки, вызывающие усиленное газообразование (черный хлеб, сладкую газировку и т. д.).

Для лечения понадобятся и таблетки. Это и снижающие кислотность желудочного сока антацидные препараты, пищеварительные средства и ветрогонные лекарства (Дисфлатил, Гербион, Пепфиз и другие). В народной медицине для этих целей применяются такие средства, как фенхель, мускатный орех, мята перечная, шафран и другие. Фенхель обычно используется при метеоризме у детей. Но и у взрослых он обеспечивает тот же результат.

При наличии описанных проблем следует обратиться за консультацией к врачу, поскольку запоры в сочетании с метеоризмом могут говорить и о более серьезных проблемах.

Как наладить работу кишечника?

Очень часто при запорах люди начинают практически не задумываясь принимать слабительные препараты, которые рекламируют по телевизору или в интернете. Но так делать нельзя. Большинство таких лекарств относятся к группе стимулирующих средств. Это означает, что они усиливают перистальтику кишечника, воздействуя на нервные окончания, находящиеся в слизистой оболочке. Это может обеспечить быстрый результат, но самостоятельная работа толстой кишки будет ухудшаться, без лекарств она будет сокращаться медленнее. Это приведет к тому, что специальные препараты придется пить постоянно.

Есть еще одна группа слабительных средств. Они называются осмотическими препаратами. Их действие заключается в том, что они разжижают содержимое кишечника, это способствует его быстрому выведению. Но если применять их слишком часто, то кишечник будет слабее реагировать на естественные стимулы, тогда возникает стойкий запор. Или, наоборот, при слишком больших дозах таких слабительных может возникать диарея.

Чтобы восстановить работу кишечника, лучше применять препараты на основе лактулозы. Они помогают при любых причинах запоров, будь то неправильное питание или недостаточное количество жидкости. Лактулоза является производным молочного сахара. Она практически не всасывается в ЖКТ, но зато является питательной средой для бифидо- и лактобактерий, то есть для здоровой микрофлоры. Под воздействием этой микрофлоры синтезируются органические кислоты, которые размягчают содержимое кишечника и помогают улучшить его перистальтику.

Препараты на основе лактулозы настолько безопасны, что их назначают даже беременным женщинам и сразу после родов, когда запоры особенно нежелательны. К числу наиболее популярных препаратов относятся Дюфалак, Гудлак, Нормазе, Порталак и т. д.

Восстановление здоровой микрофлоры

Для профилактики запоров нужно восстановить здоровую микрофлору. Для этого одних только препаратов лактулозы мало. Все средства, предназначенные для восстановления микрофлоры, делятся на три основные группы. Это пробиотики, пребиотики и синбиотики. Пробиотики представляют собой наборы живых микроорганизмов, обычно бифидобактерий и лактобацилл. Пробиотики могут добавлять в йогурт или кефир, так что можно обойтись и без аптечных препаратов, но только в случае регулярного приема кисломолочных продуктов.

Пребиотики – это вещества, которые подкармливают здоровую микрофлору. Это уже упомянутая лактулоза, а также инулин. Человеческий организм эти вещества не усваивает, но для бактерий они важны. Кроме аптечных препаратов, пребиотики содержатся в фасоли, бананах, репчатом луке, крупах и т. д.

Синбиотики представляют собой смесь пробиотиков и пребиотиков. Такие препараты считаются наиболее перспективными. Но пока их действие изучено недостаточно, и врачи обычно назначают про- и пребиотики.

Как нормализовать работу кишечника после антибиотиков?

Сегодня многие считают, что после приема антибиотиков обязательно проходить курс лечения, чтобы восстановить пищеварение. Но если такой препарат врач подобрал после полноценного обследования, и курс лечения составил 7-10 дней, то никаких специальных мер обычно принимать не нужно. И уж тем более не надо пить пробиотики одновременно с приемом антибактериальных препаратов – это совершенно бесполезное занятие.

Не все антибиотики одинаково опасны для пищеварения. Большинство современных препаратов действуют избирательно на патогенную микрофлору, не влияя на бифидобактерии. А вот препараты широкого спектра действия вроде полусинтетических пенициллинов могут причинить ущерб и здоровой микрофлоре. Особенно часто антибиотики вызывают такой эффект у дошкольников и пожилых людей, у которых и так иммунитет ослаблен.

Чтобы антибиотики не вызвали нарушения пищеварения, нужно строго придерживаться всех правил приема лекарства. Для каждого препарата есть свое время – до еды, после или одновременно с приемом пищи. Причем считается полноценный прием пищи, а не стакан йогурта.

Во время приема антибиотиков нужно временно соблюдать диету. О том, что их нельзя сочетать с алкоголем, знают все, но многие забывают, что в это время нельзя есть острое, копченое и жирное.

При приеме антибиотиков нужно внимательно следить за своим самочувствием. Если препараты не вызвали видимых нарушений пищеварения, и пациент питается полноценно, то никаких дополнительных лекарств не требуется. Если же появились какие-то неприятные ощущения, например, для дефекации нужно напрягаться сильнее, есть вздутие живота, то лучше пройти курс приема про- и пребиотиков. Никаких побочных эффектов от них не будет, а польза несомненна.

Как улучшить пищеварение?

Лечение запоров связано с восстановлением пищеварения. Нужно приучить свой организм питаться по часам, то есть каждый день в одно и то же время. Есть нужно чаще, но меньшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Примерно треть общего количества калорий должно приходиться на завтрак.

Существует множество физиотерапевтических методов, позволяющих справиться с проблемой. Это электростимуляция желудочно-кишечного тракта, специальные массажи и т. д., но они требуют помощи специалистов.

В большинстве случаев наладить пищеварение можно своими силами, даже без приема лекарственных препаратов. И это можно сделать в домашних условиях.

Нужно соблюдать простые правила:

1. Проявлять достаточную физическую активность. Необязательно постоянно посещать спортзал. Необходимо начинать утро с легкой гимнастики, для которой подходят самые простые упражнения. Обязательно должны быть повороты и наклоны туловища в стороны, назад и вперед, также нужно делать приседания и выполнять упражнение "велосипед", чтобы восстановить кровообращение. Пешая прогулка вечером тоже должна стать обязательной.
2. Придерживаться принципов здорового питания. Для этого необязательно сидеть на строгой диете, нужно чтобы энергетическая ценность рациона соответствовала физическим нагрузкам. Для нормального пищеварения важно включить в рацион продукты, которые содержат большое количество растительных волокон. Это различные овощи и фрукты. Из них рекордсменами считаются инжир, курага, чернослив, груша, свежие сливы – они содержат и клетчатку, и сорбит. Их употребление будет эффективным средством как для лечения, так и для профилактики запоров. Большое количество клетчатки содержится и в крупах.
3. Для нормального пищеварения нужно ограничить употребление картофеля, шлифованного белого риса, хлеба, крепкого кофе, какао и чая.
4. Для поддержания здоровой микрофлоры на ночь нужно употреблять молочно-кислые продукты, лучше кефир.
5. Соблюдать питьевой режим: в день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем желательно чистой воды, а вот чай и кофе в этот объем не входят, поскольку они только способствуют обезвоживанию организма.

Народные средства

Если запоры не связаны ни с какими заболеваниями ЖКТ, а являются временным нарушением, то их можно лечить народными средствами. Хорошо помогает отвар грецкого ореха. Для него нужно взять 100 г ядер ореха, измельчить их в блендере или истолочь в ступке, залить 1 л горячего молока, довести до кипения и варить 5 минут на медленном огне. Когда отвар остывает, его процеживают, добавляют для вкуса 1 ст. л. сахара, не больше, а затем пьют по трети стакана 2-3 раза в день. Отвар нужно пить в теплом виде. Утром его принимают натощак, а днем и вечером – за час до еды.

От запоров может помочь и сушеный горох, который следует растолочь в ступке до порошкообразного состояния. Каждый день нужно принимать по 1 ч. л. этого порошка, смешанного с небольшим количеством воды.

Помогают наладить стул и чаи из сушеных вишен или яблок. Это, пожалуй, самое вкусное лекарство от запоров. Никаких специальных рекомендаций здесь нет. Просто нужно пить такой чай в течение дня.

Есть народные средства, которые эффективно помогают и при запоре, и при поносе. Но они не столько уменьшают диарею, сколько помогают наладить работу кишечника в восстановительном периоде, то есть тогда, когда диарея уже практически закончилась. В таких случаях рекомендуется рисовый и черничный отвар, а также яблочное пюре. Эти отвары хорошо всасываются в кишечник и помогают восполнить потери жидкости. Пектин из яблочного пюре одинаково эффективен и после поносов, и после запоров, поскольку помогает восстановить нормальную работу кишечника и обеспечивает его своевременное опорожнение.

Есть еще одно народное средство, которое будет эффективно и от запоров, и от поносов. Это овсяный кисель. Готовят его следующим образом – крупу заливают холодной кипяченой водой в пропорции 1:1. Затем туда добавляют немного дрожжей и оставляют бродить на 12 часов. Чтобы сохранить тепло, емкость с киселем заворачивают в толстую ткань. По окончании указанного времени жидкость осторожно сливают, остальную массу доводят до кипения, и лечебный кисель готов. Его принимают понемногу в течение дня, чтобы наладить пищеварение.

Как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях? Этот вопрос чаще всего тревожит людей, привыкших питаться нерегулярно или тех, кто ведет сидячий образ жизни. Но это не единственные возможные причины нарушений в работе ЖКТ. Почему у одних людей кишечник работает, как часы, а другие вынуждены прибегать к стимулирующим средствам? Дело тут только в питании или есть еще причины, о которых мы привыкли не задумываться? Как наладить работу кишечника дома? Вот вопросы, ответы на которые мы поищем в этой статье.

Почему возникают запоры?

Несмотря на то, что каждый человек особенный и биоритмы каждого уникальны, есть общие нормы, свидетельствующие, что периодичность стула должна оставаться в диапазоне от нескольких раз в день до одного раза в 2-3 дня. Если у вас отсутствует дефекация более суток, но вы чувствуете себя хорошо, и вас ничто не тревожит, лучше не предпринимать никаких активных действий и просто подождать. Если же эвакуаторная функция кишечника никак не проявляется более 3 суток - это запор, оставлять без внимания который нельзя.

Возникновение проблем в работе кишечника невозможно упустить из виду. ЖКТ тут же сигнализирует о неполадках появлением болей, метеоризма, спазмами или вздутием.

Чтобы эффективно решить проблему и понять, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, следует «обратиться к первоисточникам», то есть понять, в чем причина его возникновения.

После поступления пищи в кишечник нервные окончания в его стенках активизируются и стимулируют движения мышц - перистальтику. Чем больше пищи, тем активнее будет перистальтика. Но иногда система дает сбой. Почему это происходит:

Если количество перевариваемой пищи слишком мало, остатки могут скапливаться в прямой кишке, растягивая ее и провоцируя запор.
Точно так же причиной запора может стать дисбактериоз или неправильное питание: недостаточное количество воды, клетчатки, злоупотребление сладким, кофеинсодержащими напитками, фастфудом.
Кроме того, возможно возникновение механических препятствий в кишечнике - полипов, опухолей, кист.
Медики выделяют также психологические причины запоров: стресс, переутомление, резкую смену режима.
Иногда боль при дефекации может стать причиной развития хронического запора. Однажды испытав боль, человек подсознательно блокирует позывы, чтобы не допускать повторения неприятных ощущений.
Нередко запоры случаются у беременных. На ранних сроках причиной может стать обезвоживание из-за токсикоза и рвоты. В дальнейшем же в дело вступают естественные механизмы защиты плода. В организме будущей мамы вырабатываются гормоны, расслабляющие матку и прилегающие мышцы, что также способствует появлению запоров.

Что можно и что нельзя есть при запорах?

Доказано, что на работу кишечника влияет не только количество еды, но и качество рациона:

При растительном питании дефекация обычно происходит несколько раз в сутки (2-4 раза)
При смешанном рационе (мясо-растительном питании) опорожнение кишечника происходит зачастую один раз в сутки
При питании преимущественно животной пищей эвакуаторная функция кишечника активизируется раз в 2-3 дня
При голодании стул может отсутствовать до 5-6 дней без возникновения неприятных ощущений

Чтобы активизировать перистальтику обязательно следует пить достаточное количество воды и есть продукты, богатые клетчаткой.

Богатые клетчаткой продукты:

Цельнозерновой хлеб
Отруби
Груши, яблоки в кожуре
Грейпфрут
Малина
Чернослив
Кабачки
Авокадо
Свекла
Морковь
Листовая капуста
Черные бобы
Чечевица
Соевые бобы

Сладости (в том числе мед), фастфуд, газированные напитки, алкоголь следует исключить.

Как взрослому наладить работу кишечника народными средствами?

На форумах в интернете есть немало советов и отзывов о том, как наладить работу кишечника взрослому при запорах в домашних условиях. Мы выбрали для вас наиболее действенные методы:

Физические упражнения

Недостаточная активность плохо влияет не только на видимые мышцы, но и на внутренние мускулы. Если вы ведете сидячий образ жизни, не удивляйтесь, что и кишечник ваш начнет «лениться».

Коррекция рациона

Разбавьте свое меню овощами, продуктами из цельнозерновой муки, уменьшите количество сладкого, исключите фастфуд. Очень полезным при хронических запорах будет хотя бы временное исключение животных продуктов из рациона. Вегетарианская диета - один из самых эффективных средств профилактики запоров.

Использование слабительных трав - сенны, коры крушины, александрийского листа и т.д. Конечно, это натуральные средства, но важно помнить, что и фитопрепараты могут вызывать зависимость. Поэтому они подходят только для эпизодического использования.

Многие испытывали на себе эффективность вазелинового масла при лечении запоров. Действительно, это вещество считается одним из лучших средств при запорах. Чистое вазелиновое масло не всасывается кишечником и не обладает вредными для организма свойствами, так что давать его можно даже детям. Для взрослого доза 1-2 столовые ложки будет вполне достаточной.

Помимо вазелинового масла, хороший эффект дает прием любого жидкого растительного масла натощак.

Если ни один из описанных методов не дал результата, стоит попробовать сделать клизму. К примеру, для масляной клизмы надо взять 50-150 мл любого жидкого масла, подогреть до температуры тела и ввести спринцовкой в прямую кишку. Полежать 10-20 минут, чтобы масло успело распределиться по кишечнику и смазать застоявшиеся каловые массы. В идеале масляную клизму лучше делать на ночь. Тогда утром вы сможете без проблем сходить в туалет.

Хорошим эффектом отличаются и соляные клизмы. Для нее вам потребуется сделать 10% раствор поваренной соли. Полученный раствор подогревают до комфортной температуры и вводят через задний проход с помощью груши. Уже через 15-20 минут вода смягчит каловые массы в кишечнике и дефекация станет возможной.

Прежде чем делать клизмы, убедитесь, что у вас нет трещин анального прохода, геморроя, кровотечения в органах ЖКТ, воспалений прямой кишки, эрозий стенок кишечника - все эти состояния являются прямыми противопоказаниями для клизм.

Прием слабительных на ночь - также популярный способ устранения запоров. Лучше всего использовать препараты на растительной основе, то есть те, в состав которых входит сенна или другие слабительные растения. Начните с самой малой дозы, и если в течение 2-3 дней приема запор не пройдет - обратитесь к врачу.

Домашние средства от запора для детей

Статьи о том, как наладить работу кишечника при запорах ребенку в домашних условиях, нередко забывают предупредить своих читателей, что начинать надо с самых мягких и щадящих средств.

Кроме того, если ребенок чувствует себя хорошо, не жалуется на тошноту или боли в животике, не капризничает и хорошо кушает, никаких действий предпринимать не стоит.

Если необходимость лечить запор все-таки возникла, вначале попробуйте сделать малышу легкий массаж живота: круговыми движениями массируйте живот всей ладонью по часовой стрелке.

Второй безвредный способ избавления от запора - теплая расслабляющая ванна. Многие родители замечают, что детки часто испражняются во время купания - это связано именно с расслабляющим действием теплой воды.

Давайте ребенку пить много жидкости, полезным будет несладкий отвар шиповника или кукурузных рылец.

Принято считать, что ягоды черники обладают скрепляющим действием. Но это справедливо только по отношению к сухой чернике. Свежие (замороженные) ягоды способствуют хорошему пищеварению и нормализуют стул при запорах.

Если совсем ничего не помогает и вы видите, что малыш чувствует себя плохо (плачет, отказывается от еды, жалуется на боль в животе, выглядит бледным и уставшим), можно дать ребенку выпить немного жидкого масла - касторового, оливкового, вазелинового, подсолнечного, льняного (достаточно будет 1 столовой ложки).

Избавиться от запора помогают продукты, богатые калием: чернослив, инжир, изюм, курага. Их можно есть сырыми или сварить из них компот (отвар).

Микроклизмы или слабительные свечи также нередко фигурируют в качестве средств лечения запоров, однако использовать их нужно только в самых крайних случаях. Чаще всего ребенку достаточно выпить на ночь стакан кефира и съесть пару ложек распаренного изюма или чернослива, чтобы к утру проблема запора исчезла сама собой.

Как видите, настроить работу кишечника при запорах в домашних условиях вполне реально. Для этого нужно лишь разобраться в причинах возникновения проблемы и устранить «спусковые крючки», снижающие перистальтику кишечника и препятствующие нормальной реализации эвакуаторной функции ЖКТ.

От сбалансированной работы кишечника напрямую зависит состояние всего организма. Ведь именно в кишечнике происходит переваривание пищи и всасывание питательных элементов, которые составляют основу жизнедеятельности. Нарушения функционирования желудочно-кишечного можно связать с рядом факторов: несбалансированным питанием, стрессами, пассивным образом жизни приемом лекарственных препаратов, состоянием дисбактериоза.

Чтобы восстановить его нормальное функционирование, не обязательно применят лекарственные препараты. Нормализовать работу кишечника можно с использованием средств народной медицины. При этом необходимо вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек. Также употребление стакана воды по утрам натощак способствует улучшению работы кишечника.

Кушать необходимо регулярно, лучше в одно и то же время ежедневно. Между приемами пищи лучше отказаться от перекусов. Если вы голодны, можно скушать фрукты, но не рекомендуется употреблять различные снеки: чипсы, сухарики, бутерброды, шоколадные батончики.
Нельзя питаться всухомятку. Полезно будет один раз в день употреблять первые блюда. Предпочтение нужно отдавать домашней теплой еде.
Употребляемые в пищу продукты должны быть свежими.
Следует отказаться от несезонных фруктов и овощей, поскольку они часто обработаны вредными химическими веществами.
Для нормализации работы кишечника и всего организма нужно пить воду.

Диета при нарушениях работы кишечника

В периоды обострений больным нужно отказаться от жирной, жареной, соленой и пряной пищи, маринадов, копченостей, сладкого и свежей выпечки. Предпочтение нужно отдавать продуктам растительного происхождения: вареным овощам, кашам, фруктам. Для восстановления микрофлоры кишечника нужно употреблять в пищу клетчатку, содержащуюся в цельнозерновых продуктах. Такая клетчатка является источником питательных веществ для живущих в кишечнике симбиотических бактерий.

К тому же употребление клетчатки способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, выведению кишечных камней.

Самым полезным блюдом для этих целей является овсяная каша. Овсянку лучше кушать на завтрак. Варить ее следует на воде, по вкусу в готовую теплую (но не горячую) кашу можно добавить мед, орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Такой завтрак является очень питательным, он стимулирует обмен веществ, обогащает организм микроэлементами и витаминами, и снабжает кишечник необходимой для его полноценного функционирования клетчаткой.

Если у вас дисбактериоз кишечника, традиционная медицина рекомендует употребление кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогурта. Кисломолочные продукты лучше готовить самому из заквасок, так как коммерческие продукты могут содержать консерванты и не содержать полезных кисломолочных бактерий.

Питье

Питье при дисфункции кишечника должно быть обильным. Лучше всего пить столовую воду без газа, полезными будут также компоты, травяные отвары. А вот от крепкого чая, кофе и какао нужно отказаться.
Считается, что каждый день человек должен выпивать 2 литра чистой воды. Речь в этом случае идет только о воде, и в этот объем не входит другое питье, сочные фрукты, супы. Вода улучшает пищеварительные процессы в кишечнике, стимулирует формирование каловых масс, способствует обменным процессам в организме и выведению шлаков и токсинов.

Чтобы наладить работу кишечника, полезным будет выпивать 1 стакан столовой воды каждый день натощак после пробуждения. Для активизации работы желудочно-кишечного тракта в воду можно добавить дольку лимона. Однако после этого обязателно полноценно позавтракать, поскольку лимон стимулирует выработку желудочного сока, и кислота начнет разъедать стенки пустого желудка, что со временем может привести к гастриту.
Народные средства для терапии нарушений работы кишечника

Клизмы

Клизмы очистят толстый кишечник от скопившихся там шлаков и токсинов, помогут справиться с запором. Отвар для клизм должен быт комфортной температуры.

Процедуру проводят только в случае необходимости при запорах. Если клизмы делать регулярно, это может повредить слизистую кишечника и привести к дисбактериозу, поскольку эта процедура вымывает из кишечника не только болезнетворные бактерии, но и нормальную микрофлору.

Для процедуры используют травяные отвары шалфея, тысячелистника, эвкалипта, ромашки, календулы и других трав. Травы можно брать в различный комбинациях или поодиночке. В полулитре кипятка запаривают 3 ст. л. сбора, настаивают в термосе час, после чего процеживают.

Свекла. 0,5 кг свеклы очищают, натирают на мелкую терку, заливают 1,5 л кипятка и настаивают под крышкой 30 минут, затем процеживают. Клизма из свеклы помогает справиться с запором, улучшает перистальтику.

Народные снадобья от запора

Прием медикаментозных препаратов со слабительным эффектом вполне можно заменить народными снадобьями, которые оказывают аналогичное действие.

Средства от диареи

Грецкие орехи. От поноса хорошо помогают внутренние перегородки плодов грецкого ореха. 1 ст. л. перегородок заливают 0,5 л кипятка, варят 20 минут на медленном огне, затем остужают и процеживают. Пьют 1 стакан снадобья утром до еды.
Используют также настойку из грецких орехов. 3 ст. л. перегородок плодов этого растения заливают 0,5 л водки и настаивают две недели в темном теплом месте в стекле. Пьют по 1 ст. л. настойки трижды в день.
Дубовая кора. 1 ст. л. коры кипятят в 300 мл воды в течение 10 минут, пока объем жидкости не уменьшится на треть, затем остужают и процеживают. Пьют по 1 ст. л. отвара трижды в день.
Зверобой. В 200 мл кипятка запаривают 1 ст. л. зверобоя, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Пьют по 1/3 стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.
Шишки ольхи. 1 ст. л. шишек запаривают в 200 мл кипятка, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Пьют по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.

Средства, улучшающие перистальтику кишечника

Семена подорожника. Семена перемалывают в кофемолки и едят по 1 ч. л. утром до завтрака. Семена набухают в кишечнике и способствуют формированию каловых масс.
Пшеничные отруби. 1 ч. л. сухих отрубей едят утром натощак, и запивают теплой водой.
Фруктовый компот. Очень полезен для работы кишечника компот из слив, абрикосов и яблок, взятых в соотношении 2:2:3. Фрукты варят на медленном огне в течение получаса. В сутки нужно выпить около двух литров компота. Курс лечения длится 5 дней, после чего делают паузу.

Средства, помогающие восстановить микрофлору кишечника

Физические нагрузки

Улучшить пищеварение можно с помощью занятий спортом. Проблемы с кишечником чаще возникают у тех, кто ведет пассивный сидячий образ жизни. Для здоровья пищеварительной системы и всего организма необходимо регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку, чаще гулять на свежем воздухе.

Полезен для активации работы желудка и кишечника массаж. Массаж рекомендуется проводить за полчаса до приема пищи. Для этого ложатся на спину и круговыми движениями гладят ладонью кожу живота. Такой массаж стимулирует перистальтику и вызывает приток крови к кишечнику.

Норма частоты опорожнения кишечника может варьировать от трех раз в день до трех раз в неделю. Это индивидуальная особенность организма. О запоре принято говорить в случаях, когда дефекация затруднена, кишечник опорожняется не полностью, человек чувствует дискомфорт в животе и общую слабость. При этом стул может быть ежедневным. Если же посещение туалета происходит реже чем раз в три дня, то сомнений в наличии запора быть не может.

С возрастом риск возникновения запора возрастает. Игнорировать эту проблему нельзя. Застой каловых масс приводит к обратному всасыванию в организм веществ, которые должны были вывестись из него, так как уже не являются полезными. Это влияет на общее самочувствие человека и в итоге приводит к серьезным патологиям пищеварительной системы.

Причины возникновения запора

Прежде чем понять, как наладить стул при запорах, необходимо определиться с тем, что их вызвало. К основным причинам относят:

Неправильное питание – ограниченное количество клетчатки, однообразная неполноценная пища, сниженное потребление воды, отсутствие режима.
Низкая физическая активность. Слабые мышцы живота и таза отражаются на работе пищеварительной системы.
Стресс.
Некоторые лекарства, принимаемые в теченье длительного времени – антидепрессанты, препараты, содержащие железо, калий или алюминий, оральные контрацептивы, антибиотики.
Заболевания органов пищеварительной системы – язва, геморрой, холецистит, трещины кишечника и аномалии его развития, опухоль.

В зависимости от причины запора, необходимо либо вылечить сопутствующее заболевание, либо исправить некоторые аспекты образа жизни.

Очень важно сформировать правильный образ жизни, режим дня и психологический настрой. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

Нельзя терпеть при желании сходить в туалет, сдерживать этот позыв. При многократном отложенном реагировании на сигналы организма в дальнейшем они ослабевают и совсем пропадают.
Нельзя отвлекаться на чтение и другие дела при посещении туалета.
Необходимо стараться посещать туалет в одно время.
Если требуется тужиться, лучше это делать сидя ровно, упираясь ногами в пол.
Важно научиться расслабляться в любых жизненных ситуациях, избегать стрессовых моментов, смотреть на все с улыбкой.

Режим питания

Особое место занимает соблюдение питьевого режима. Суточная норма воды для взрослого человека – 30 мл на 1 кг массы тела. Полезно начинать день со стакана воды, особенно при частых запорах. Это нужно сделать до обычных утренних процедур, чтобы к завтраку она уже успела усвоиться. Вода расширяет кишечник, размягчает его содержимое и способствует опорожнению.

Важно, чтобы питание было разнообразным и включало все типы продуктов ежедневно – овощи, фрукты, мясо, рыбу, каши, кисломолочные изделия. Необходимо стараться принимать пищу в одно и то же время, чтобы выработать привычку у организма. Еда будет лучше перевариваться, а ее остатки – регулярно выводиться.

В рационе человека, страдающего запорами, должны быть блюда, богатые пищевыми волокнами. Такие продукты очень полезны. Их компоненты проходят длительную переработку микрофлорой кишечника. Это способствует его очищению, образованию каловых масс, а также снижает холестерин. Питательные вещества лучше усваиваются организмом. Пищевыми волокнами богаты фрукты, овощи, сухофрукты, изделия из муки грубого помола. Максимальной способностью поглощать воду обладают отруби. Необходимо, чтобы в рационе ежедневно присутствовало 30–40 г пищевых волокон.
Продукты, которые следует употреблять человеку, страдающему запорами:

овощи и фрукты, не подверженные термической обработке – капуста, шпинат, огурцы, редька, помидоры, морковь, свекла, кабачки, тыква, яблоки, виноград, дыня, арбуз, бананы;
сухофрукты – курага, инжир, изюм, чернослив;
соки из слив, тыквы, томатов, абрикос, яблок, капусты, барбариса;
растительное и сливочное масла;
кисломолочные продукты;
зелень – петрушка, зеленый лук, кинза, укроп, салат.

В то же время следует ограничить в рационе количество кофе, чая, шоколада, риса, черники, белого хлеба. Лучше избегать протертых блюд – они отрицательно сказываются на моторике кишечника.

Физическая активность

Обязательным условием профилактики и лечения запоров является физическая активность. Регулярная зарядка по утрам, гимнастика и движение в течение дня улучшают перистальтику кишечника. Упражнения можно начать, даже не вставая с постели:

Лежа на спине, с силой втягивать и выпячивать живот.
Втягивать и выпячивать живот, лежа на боку, подтянув колени к груди. Сделать упражнение на правом и на левом боку.
«Велосипед» – лежа на спине, делать вращательные движения ногами.
Сделать несколько нажатий на область живота под пупком.

Эти упражнения можно дополнить массажем. Выполняют его также лежа:

Круговой массаж живота по часовой стрелке.
Спиральный массаж живота по часовой стрелке. Начинать нужно от пупка, а закончить, дойдя до лобка снизу и солнечного сплетения сверху.
Размять левую часть живота, двигаясь сверху вниз.
Несколько минут помассировать мизинцы поочередно на обеих руках.

Завершить утреннюю разминку можно более активными упражнениями: приседаниями, ходьбой с приседаниями, передвижениями на ягодицах.

Медикаментозное лечение

К лечению с помощью специальных препаратов следует обращаться в крайнем случае. Частое использование лекарств от запора может привести к обратному эффекту. Медицинские препараты вызывают привыкание и требуют повышения дозировки. Поэтому со временем в кишечнике развивается дисбактериоз, а организм теряет важные витамины и микроэлементы, так как нарушается функция всасывания. Тоже характерно и для частого применения очистительных клизм.

Среди существующих лекарств лучше отдать предпочтение средствам, в основе которых лежит лактулоза. К ним относятся дюфалак, экспортал, нормазе, форлакс. Они характеризуются мягким действием на кишечник, сохраняют в нем воду и размягчают каловые массы. И хотя эффект проявляется не сразу, но он достаточно продолжительный. Эти препараты безопасны для детей и беременных, они не вызывают побочных эффектов со стороны кишечника.

Есть и более быстродействующие средства от запора. Это препараты на основе сенны, бисакодила, а также капли гутталакс, слабилен и им подобные. Большинство из них нельзя применять при спастических запорах, что следует обязательно учитывать. Они не подходят для частого применения, поскольку вызывают привыкание.

При острых состояниях используют глицериновые свечи. Они осторожно воздействуют на кишечник и являются безопасными. В крайних случаях можно использовать и клизмы, но не злоупотреблять этой процедурой. Лучше всего делать их с вазелиновым, подсолнечным или оливковым маслом. При спастических запорах хорошо помогают прогревания живота с помощью грелки или ванны.

Народные рецепты от запора

Переход к правильному режиму питания и физической активности займет какое-то время прежде, чем работа кишечника нормализуется. При этом от запора могут помочь рецепты, основанные на продуктах, максимально стимулирующих выделительный отдел пищеварительной системы:

Чай на основе морковной ботвы. Зелень моркови сушат, перетирают и просеивают. На стакан воды заваривают 1 чайную ложку ботвы, можно добавить сахар. Пить чай нужно вместе с заваркой натощак за полчаса до завтрака. Этой зеленью можно приправлять первые блюда. Применяют ее 1 месяц.
Сделать смесь из 250 г кураги и чернослива, 1 столовой ложки сенны и растительного масла, 1 чайной ложки меда. Есть 1–6 столовых ложек на ночь. Хранить готовую смесь в холодильнике можно неделю, а лечиться с ее помощью – до 2 месяцев.
3 чайных ложки пшеничных отрубей на воде или молоке на ночь. Для ребенка доза составляет 1 чайную ложку.
Смесь из сухофруктов. Измельчить и перемешать по 500 г инжира, чернослива, кураги, фиников, изюма с 5 столовыми ложками меда. Употреблять по 3 чайные ложки в день.
1 стакан кефира за час до сна. Кисломолочный продукт обязательно должен быть свежим, максимум вчерашним. В него можно добавить 1 столовую ложку растительного масла.
Кориандр, как постоянная приправа в первые блюда и каши – пол чайной ложки на кастрюлю.

Когда запор является результатом нарушенного образа жизни, его можно успешно вылечить, скорректировав режим питания и физической активности. Но всегда необходима консультация врача, так как это нарушение пищеварения может быть и серьезным симптомом другого заболевания.