Как укрепить сосуды. Как укрепить сосуды – лучшие способы

Плохим самочувствием мы тоже обязаны слабым сосудам. Если в них нарушается кровоток, органы недополучают кислород и другие питательные вещества, это приводит к сбоям в работе всех систем. Гипертония, атеросклероз сосудов и другие заболевания могут привести к нарушению функций головного мозга, сердца, почек и других жизненно важных органов.

Стенки здоровых сосудов - крепкие и эластичные. При необходимости они могут расширяться и усиливать кровоток - это предупреждает повышение артериального давления. Также они могут легко сужаться: зимой, например, это помогает сохранить тепло в организме. Если толщина и эластичность стенок сосудов уменьшается, то развиваются различные заболевания. Атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен, гипертония - эти болезни встречаются наиболее часто.

Слабые сосуды: признаки

В случаях, когда необходимо укрепление сосудов, симптомы могут быть следующими:

1. потемнение в глазах при резкой смене положения тела;

2. частые головокружения;

3. пульсирующие головные боли;

4. холодные конечности, особенно летом;

5. синяки на коже даже при незначительных, легких ударах;

6. ломота в суставах при смене погоды;

7. резкое понижение или повышение артериального давления;

8. периодические кровотечения из носа;

9. сосудистая сетка на поверхности кожи;

10. обмороки.

Указывать на слабые сосуды может также высокий уровень холестерина. Об этом можно узнать, сдав биохимический анализ крови.

Кому необходимо укрепление стенок сосудов?

Укрепление стенок сосудов необходимо в случае:

1. «сидячего» образа жизни;

2. сильного нервного потрясения;

3. недостатка витаминов С, Р, Е;

4. болезней системы крови;

5. атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен и других сосудистых заболеваний.

Укрепление сосудов может понадобиться также при затяжном гриппе и других инфекционных заболеваниях, хроническом воспалении гланд, повышенном давлении, воспалении почек или ревматизме. Чтобы определить, почему стенки сосудов стали слабыми, необходимо сдать анализы крови и мочи.

Тромбоз: диагностика, основные способы снизить вязкость крови

Еще одна распространенная проблема, связанная с сосудами, - это тромбоз. Если кровь слишком вязкая, если стенки сосудов обросли залежами холестерина, высока вероятность того, что один из сосудов забьется. Чтобы выявить предрасположенность к тромбозу, проводят анализ крови на свертываемость.

Анализ крови на свертываемость

Время свертываемости крови - это промежуток между взятием крови и появлением в ней кровяного сгустка - тромба.

Время свертываемости крови нужно знать:

1. в период беременности;

2. до и после проведения операции;

3. при заболеваниях печени;

4. в случае атеросклероза сосудов;

5. других состояниях, когда возможны кровопотери.

Для проведения анализа на свертываемость кровь берут из пальца и вены.

В случае если вам назначили анализ крови на свертываемость, норма для капиллярной крови колеблется от 30 секунд до 2 минут. Время свертываемости крови из вены в норме должно быть 5-10 минут.

Причины плохого свертывания крови могут быть разными. Но в любом случае это повышает вероятность кровотечений. Если кровь долго сворачивается, это может быть вызвано как приемом лекарств, так и генетической болезнью - гемофилией. Этим заболеванием, как правило, страдают мужчины.

При применении некоторых препаратов время свертываемости крови сокращается. Это, как правило, синтетические аналоги витамина К.

На заметку. У женщин, которые принимают оральные контрацептивы, кровь может сворачиваться быстрее. Эстрогены, входящие в состав комбинированных оральных контрацептивов (КОК), повышают время свертываемости крови. Если врач назначил анализ крови на свертываемость, а вы принимаете КОК, сообщите ему об этом.

Повышенное время свертываемости крови может быть и при атеросклерозе сосудов. Когда стенки сосудов налипают бляшки, просвет артерий и вен сужается. В результате у эритроцитов и других клеточных структур остается меньше пространства для «свободного плавания» в плазме крови. Это приводит к тому, что кровь становится более густой и увеличивается вероятность образования кровяных сгустков. При повышенной вязкости крови рекомендуют принимать таблетки ацетилсалициловой кислоты. Она разжижает кровь, то есть помогает предотвратить образование тромбов и закупорку кровеносных сосудов головного мозга, сердца и других органов.

Снижение вязкости крови. Ацетилсалициловая кислота: инструкция и полезная информация

Таблетки ацетилсалициловой кислоты - это «Аспирин», точнее, «Аспирин» - коммерческое название препарата на основе этой кислоты, который мы можем купить в любой аптеке. «Аспирин» незаменим при воспалительных заболеваниях дыхательных путей, но сегодня мы поговорим не о таком известном применении «Аспирина».

Ацетилсалициловая кислота имеет широкий спектр применения. Инструкция предполагает использование аспирина в качестве жаропонижающего, противовоспалительного и обезболивающего средства. Также таблетки ацетилсалициловой кислоты назначают при повышенной свертываемости крови. Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, благодаря чему снижается вероятность образования тромбов. Также благодаря ацетилсалициловой кислоте и более высокой текучести крови улучшается кровоснабжение органов и участков тела, которые недополучали кровь из-за того, что она была слишком вязкой и не проходила по узким сосудам - капиллярам.

Ацетилсалициловая кислота: показания к применению

Инструкция к ацетилсалициловой кислоте предполагает прием лекарства при повышенной вязкости крови. Применение ацетилсалициловой кислоты показано в случае нарушения кровообращения:

1. В сердечной мышце

Если анализ крови на свертываемость содержит высокие показатели, то прием аспирина снижает вероятность развития инфаркта миокарда.

2. В сосудах головного мозга

Если у вас повышенная свертываемость крови, прием аспирина помогает предотвратить вероятность инсульта. Также инструкция к аспирину содержит указания про эффективность в случае головных болей, вызванных повышенным внутричерепным давлением. Благодаря тому, что ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, ее давление на стенки сосудов ослабевает и головная боль уменьшается.

3. В коронарных артериях

При атеросклерозе коронарных артерий - сосудов, которые отвечают за снабжение сердца кровью, таблетки ацетилсалициловой кислоты снижают риск развития ишемической болезни сердца.

4. В других сосудах

При применении аспирина снижается вероятность плохого кровообращения, не связанного с атеросклерозом. Например, плохой кровоток может быть из-за спазма сосудов.

В случае развития облитерирующего атеросклероза сосудов нижних конечностей - тяжелой стадии атеросклероза, таблетки ацетилсалициловой кислоты помогают предотвратить закупорку артерий и как результат - атрофию мышц.

Согласно инструкции к ацетилсалициловой кислоте, применение лекарства также назначают пациентам, которые перенесли операцию на сосудах или сердце. Так как в период восстановления повышается свертываемость крови, аспирин помогает снизить вероятность образования тромбов.

Хотя ацетилсалициловая кислота - безрецептурный препарат, инструкция «Аспирина» содержит некоторые противопоказания . Например, при плохой свертываемости крови прием таблеток ацетилсалициловой кислоты может привести к кровоизлиянию.

Как принимать «Аспирин» для снижения вязкости крови?

«Аспирин» перед использованием нужно растворить в небольшом количестве воды. Принимать таблетки ацетилсалициловой кислоты нужно после еды.

Чтобы предотвратить слипание тромбоцитов , «Аспирин» прописывают в количестве 300–325 мг в сутки. Для повышения текучести крови «Аспирин» назначают по 0,15–0,25 г в сутки на протяжении нескольких месяцев. В случае инфаркта миокарда , а также для профилактики сердечных приступов таблетки ацетилсалициловой кислоты выписывают в дозе 40–325 мг в сутки на протяжении длительного периода.

Пациентам с обострением ревматизма «Аспирин» не назначают. Если пациент принимал «Аспирин» на протяжении долгого времени, то отмену лекарства производят постепенно. Время приема и дозы препарата «Аспирин» врач назначает индивидуально в зависимости от симптомов и самочувствия пациента.

В качестве жаропонижающего средства «Аспирин» можно применять не более трех дней, как обезболивающее - не дольше 7 дней, если врач не прописал другой режим приема.

Тромбоз, слабые и ломкие сосуды: лечение и профилактика

Холестерин - распространенная причина ломкости сосудов и тромбоза

Холестерин - это необходимое для организма вещество, которое вырабатывает печень. Благодаря холестерину синтезируются половые гормоны и витамин D. Также организм использует холестерин в качестве строительного материала для клеток.

Бывает «хороший» и «плохой» холестерин.

Печень выделяет хороший холестерин , который организм использует для собственных нужд. Правильное питание также поддерживает уровень «хорошего» холестерина.

Плохой холестерин мы получаем двумя путями:

1. Из пищи, богатой насыщенными жирами.

2. При нарушении работы печени, когда хороший холестерин окисляется.

Плохой холестерин - строительный материал для атеросклеротических бляшек. Накапливаясь на внутренней поверхности стенок артерий и вен, он постепенно сужает их просвет и ухудшает кровообращение. Из-за оседания плохого холестерина развивается атеросклероз, гипертония и другие сосудистые заболевания.

На начальных стадиях бляшки на сосудах оседают в виде жировых пятен. При правильном питании их можно быстро удалить. Если же долгое время не включать в рацион свежие овощи и фрукты, то количество бляшек в сосудах увеличивается. С течением времени они становятся все более твердыми и въедаются в стенки сосудов. Кроме того, твердые бляшки могут откалываться от насиженного места и путешествовать по всему организму вместе с током крови. Если такой кусочек попадет в узкий сосуд, то может его закупорить и перекрыть ток крови.

Правильное питание

Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.

Гиппократ

Правильно организованное питание предотвращает развитие сосудистых заболеваний. Чтобы не было нужно лечение атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен и других болезней, необходимо:

1. Пополнить рацион аскорбиновой кислотой и рутином

Для укрепления стенок сосудов назначают аскорбиновую кислоту (витамин С) и рутин (витамин Р). Эти вещества помогают не только при лечении атеросклероза сосудов, но и используются для профилактики варикозного расширения вен и других сосудистых заболеваний.

«Аскорутин» - комплекс витаминов С и Р в одной таблетке, помогает также предотвратить воспаление стенок сосудов.

Если вы хотите позаботиться о сосудах, правильное питание должно включать цитрусовые, черную смородину, капусту, виноград, малину, абрикосы, яблоки. Укреплению сосудов способствуют томаты, гречневая крупа, зеленый чай. Отвар шиповника, богатого витамином С, - это также часть правильного питания.

2.Получать с питанием достаточное количество витамина Е

Правильное питание должно содержать достаточное количество витаминов. В частности витамина Е, который отвечает за эластичность стенок сосудов. Витамин Е препятствует окислению холестерина и не дает оседать бляшкам в сосудах.

Чтобы придерживаться правильного питания, регулярно пополняйте меню нерафинированными растительными маслами - миндальным, арахисовым, оливковым, подсолнечным и другими. Для профилактики и лечения атеросклероза сосудов помогает диета, включающая семена подсолнечника. Укреплению сосудов также помогают свежие яйца и помидоры - они богаты витамином Е.

3. Разнообразьте рацион продуктами с витамином В 3

Если вы хотите снизить «плохой» холестерин, налегайте на источники витамина В 3: арахис, кукурузу, свежие куриные яйца. Питание с большим содержанием бобовых продуктов - гороха, фасоли, сои также помогает предотвратить атеросклероз. Повысить эффективность лечения атеросклероза сосудов помогают ячневая и овсяная крупы.

4. Дополнить обеденный стол продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты и другие не насыщенные жиры

Ненасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина. Отличить полезные ненасыщенные жиры легко: при комнатной температуре они остаются жидкими. Организм человека не может их производить, поэтому, чтобы убрать бляшки в сосудах, нужно разнообразить питание блюдами с жирной рыбой.

Один из наиболее известных ненасыщенных жиров - это омега-3 жирные кислоты. Правильное питание с достаточным их содержанием помогает предотвратить окисление холестерина, а также препятствует вязкости крови и слипанию тромбоцитов. Чтобы придерживаться правильного питания и предотвратить атеросклероз, включайте в рацион рыбу 2–4 раза в неделю.

Омега-3 жирными кислотами богаты: скумбрия, сельдь, тунец и лосось. Если в течение трех месяцев вы будете съедать по 4 порции рыбы в неделю весом около 100 грамм каждая, состояние вашей сердечно-сосудистой системы значительно улучшится.

Справиться с холестерином помогут также листовые овощи - салат, щавель и другие.

5. Сократить количество насыщенных жиров

Насыщенные жиры содержатся, в основном, в молоке и мясе - продуктах животного происхождения. При комнатной температуре насыщенные жиры становятся твердыми: это маргарин, сливочное, кокосовое и другие масла, спреды, бекон, сало, белый жир на мясе, включая жир на куриной шкурке. Именно благодаря ним появляются бляшки в сосудах и развивается атеросклероз.

Но совсем отказываться от насыщенных жиров не нужно. В день нужно съедать 1-2 молочных блюда.

Лечение атеросклероза сосудов может понадобиться также в случае, если вы регулярно употребляете в пищу жирное мясо. Чтобы снизить риск заболеваний сосудов, перед его приготовлением необходимо срезать жир.

6. Добавить в ежедневное меню чеснок

Лечение атеросклероза сосудов и других сосудистых заболеваний будет более эффективным, если дополнить рацион свежим чесноком. Он действует как ацетилсалициловая кислота: разжижает кровь и улучшает кровообращение. Схожим с аспирином действием обладают также женьшень, зеленый чай и гинкго билоба.

Как есть чеснок: нарежьте его на мелкие кусочки и съешьте в течение 10 минут. Вещество, которое разжижает кровь, образуется только при контакте чеснока с воздухом, но через 10 минут распадается. Также оно распадается при любой тепловой обработке.

7. Каждый день выпивать 1,5–2 литра воды

Вода в организме выполняет много функций: поддерживает нормальную густоту крови, постоянную температуру тела. Кроме того, вода помогает перерабатывать запасы жира. Пить воду в достаточном количестве особенно важно при развитии атеросклероза.

Следите за тем, чтобы в организм поступала не просто жидкость - чай, кофе, фруктовые или овощные соки, а именно чистая вода . Стакан воды в составе напитков расходуется на то, чтобы переварить углеводы, которые эти напитки также содержат. Только чистую воду организм может употребить на свои внутренние нужды.

К тому же, кофе и чай обладают мочегонными свойствами, поэтому они усиленно выводят воду из организма. После выпитой чашки кофе или чая нужно дополнительно выпить стакан воды.

Существует мнение, что лечение атеросклероза сосудов будет эффективнее, если выпивать стакан воды натощак. То, что этот народный метод помогает избавиться от бляшек в сосудах, научно не доказано. Не стоит надеяться, что выпив несколько раз стакан воды натощак, вы избавитесь от «плохого» холестерина на стенках сосудов. Выпивая стакан воды натощак и пополняя запасы воды на протяжении всего дня, вы поддерживаете нормальный объем жидкости в организме - но не более того. Достаточное количество воды позволяет регулировать густоту крови и снизить вероятность образования тромбов.

Совместный эксперимент диетологов с каналом BBC

Лечение атеросклероза сосудов будет успешнее, если отрегулировать режим питания. Это подтвердило совместное исследование канала ВВС и диетологов. Действительно ли правильное питание помогает снизить уровень «плохого» холестерина и очистить сосуды от бляшек без применения лекарств? В съемках программы «Вся правда о еде» (The Truth about Food, 5-й выпуск «Как стать здоровым») участвовали пациенты с повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина.

Так как атеросклеротическая бляшка образуется при окислении холестерина, то диетологи решили обеспечить поступление в организм антиоксидантов. Чтобы питание содержало достаточное их количество, пациенты каждый день употребляли в пищу 5 кг сырых овощей и фруктов, орехов и ягод. Также каждый съедал в день 1 маринованную оливку - чтобы получать из нее суточную норму соли.

Результаты оказались потрясающими: уже через 12 дней уровень холестерина в крови снизился в среднем на 23%. У больных гипертонией фруктово-овощное питание также отразилось на состоянии здоровья - артериальное давление пришло в норму. Таких результатов за короткий промежуток времени не удавалось достичь даже при применении лекарств.

Регулярные физические нагрузки

Если вам необходимо лечение атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен или других сосудистых заболеваний, врач назначит занятия физкультурой. Проконсультируйте с ним по поводу того, какие именно упражнения нужно выполнять.

В случае, когда необходимо лечение атеросклероза сосудов, хорошей идеей будет посещение бассейна. Питание плюс плавание или просто контрастный душ значительно ускоряют очищение сосудов от бляшек.

Лечение атеросклероза сосудов дает хорошие результаты также при ежедневной ходьбе. Даже пешая прогулка, которая займет всего 10–15 минут, принесет пользу в борьбе за здоровые сосуды.

Система сосудов очень важна для работы всего организма. Любые нарушения в их функционировании сразу отражаются на самочувствии человека. При нарушениях кровотока страдают определенные органы, в которые перестает поступать в необходимом количестве кислород. Такие связанные с сосудами заболевания, как гипертония, атеросклероз, варикоз и некоторые другие, негативно влияют на работу мозга, почек, сердца.

В идеальном состоянии сосудистые стенки достаточно эластичные и крепкие. Они могут расширяться, сужаться, контролируя артериальное давление. Например, сужение сосудов в зимний период предупреждает потерю тепла организмом. Потеря эластичности, сужение просвета сосудов ведет к развитию различных заболеваний.

Как узнать, слабые ли у вас сосуды?

Проблемы с состоянием сосудов, как правило, сразу дают о себе знать. Патология сопровождается следующими симптомами, которые обычному человеку могут показаться общими: частые головокружения и обмороки, боли в голове пульсирующего характера, потемнение в глазах при резком вставании. Наблюдаются скачки артериального давления, даже в теплое время года конечности остаются холодными. Характерна суставная боль при смене погодных условий, возможны периодические повышения температуры, шум в ушах, плохое самочувствие в жару, утомляемость, бессонница, плохое настроение.

Кроме этих признаков имеются и такие симптомы, которые непосредственно связаны с сосудами: сетка сосудов видна при визуальном осмотре кожи, периодически происходят носовые кровотечения, при незначительных механических воздействиях на кожу появляются синяки. Повышенный уровень холестерина также может быть признаком того, что у пациента слабые сосуды.

Поначалу симптомы носят общий характер, они могут быть смазанными и не привлекать внимание больного. Поэтому часто человек не обращается к врачу, тем самым позволяя болезни развиваться далее. Но любые патологии сосудов намного легче лечить в начальной стадии – со временем симптомы нарастают, становятся более выраженными и болезнь хуже поддается лечению.

Как укреплять сосуды

Многие придерживаются мнения, что вылечить сосуды невозможно. Это ложное утверждение: укрепить сосуды можно, однако к решению этой проблемы надо подходить комплексно, применяя различные средства и методики. Совершенно беспочвенно желание больных найти одно чудо-средство, которое за короткое время решит проблему с состоянием сосудов. Для излечения от этого недуга необходимо полностью изменить жизненный уклад, а таблетки могут только притупить или на время избавить от симптомов.

Какие действия надо предпринять? Занятия спортом необходимо ввести в свою обычную жизнь прежде всего. Они могут быть простыми, посильными, зависящими от состояния вашего здоровья. Выберите то, что вам нравится больше всего, такую активность, от которой вы получаете удовольствие. Так занятия будут максимально эффективными. Это могут быть танцы, бассейн, йога, бег – все, что вам нравится.

Питание играет огромную роль в состоянии организма человека. Не даром говорят, что мы – то, что мы едим. Рацион должен быть полноценным, насыщенным минералами и витаминами, клетчаткой. На здоровье сосудов негативным образом влияют определенные продукты, к примеру, газированные, кофеин содержащие напитки, – их лучше исключить полностью. Ограничьте животные жиры, жареную пищу, выпечку и сладости. В течении дня должно быть до шести приемов пищи, однако переедать не стоит: порции должны быть небольшими.

Замечено, что благоприятным образом сказываются на состоянии сосудов водные процедуры. Показан контрастный душ, баня. Закалку надо осуществлять постепенно, не вводя организм в стрессовое состояние.

Народные средства – неотъемлемая часть укрепления сосудов. Они способствуют выздоровлению и улучшают состояние организма. Очень полезно выпивать перед сном чашку теплой воды, в которую надо добавить ложку меда и положить несколько лимонных долек.

Холестерин и хрупкие сосуды

Очень часто сосуды становятся слабыми при повышенном содержании в кровотоке холестерина. Что собой представляет это вещество? Холестерин синтезируется в печени и выполняет важные функции в организме. Он участвует в выработке витамина Д, а также в строительстве клеток организма. Однако холестерин присутствует в двух формах, которые в народе получили название хороший и плохой.

Плохой холестерин мы получаем двумя способами – это патология печени либо употребление пищи с повышенным содержанием насыщенных жиров. Чем же он плох? Дело в том, что он формирует так называемые холестериновые бляшки – образования на сосудистых стенках, которые препятствуют нормальному току крови. Со временем они укрепляются, проникают в сосудистые стенки и избавиться от них становится очень сложно. Это – причина развития различных болезней, среди них – атеросклероз, гипертония, а также инсульт или инфаркт.

Народная медицина

Укрепление сосудов с помощью методов народной медицины весьма эффективно и не оказывает негативного влияния на другие системы и органы. Кому оно показано? Люди, работающие за компьютером, которые большую часть своего времени проводят в сидячем положении, нуждаются в профилактических мерах. Недостаток витаминов Р, Е и С является показанием для укрепления сосудов. Также оно необходимо людям, страдающим заболеваниями кроветворной системы, заболеваниями сосудов, атеросклерозом, варикозом. Затяжные болезни инфекционного характера, гипертония, ревматизм, почечные воспалительные процессы – это повод для укрепления сосудистой системы.

В процессе лечения крайне рекомендуют увеличить в своем рационе количество продуктов, которые способствуют укреплению сосудистых стенок. К ним относятся морковь, хрен, цитрусовые, чеснок, лук, свекла. Если нет аллергии на мед – его тоже надо периодически употреблять. Полезными будут сухофрукты – изюм, курага, а также нежирное мясо: птица и рыба.

Укрепление сосудов лекарствами

Лекарственные препараты, которые применяются для устранения проблемы слабых сосудов, должен назначать доктор. Могут использоваться различные группы препаратов:

статины – мевакос, ловостатин, мефакор;
сосудорасширяющие – папаверин, эуфиллин;
фибраты – клофибрат, симвастатин, атромидин, атромид, симвалитин;
лецитин, аскорутин, церебролизин.

Такие препараты подбираются индивидуально, в зависимости от состояния человека, сопутствующих заболеваний. Если назначать себе медикаменты самостоятельно – можно нанести серьезный урон своему организму. Помимо перечисленных лекарственных групп для лечения слабых сосудов используют витамины и их комплексы, в частности, содержащие витамины А, С, К, Е, и некоторые другие.

Медикаментозное лечение не будет достаточно эффективно, если вы не измените свое отношение к здоровью. Следует напрочь отказаться от вредных привычек, в том числе и в питании, привить себе любовь к активной жизни. Сосудистые патологии развиваются относительно быстро, а для того, чтобы вылечить их, надо прикладывать много усилий – это довольно длительный процесс. Статистика говорит о том, что болезни сердечно-сосудистой системы занимают лидирующие позиции среди всех заболеваний, приводящих к летальному исходу. Поэтому о здоровье сосудов надо заботиться постоянно и исключать факторы риска.

К сожалению, хрупкость сосудов - в наше время крайне распространенная проблема, возможно, сказывается образ жизни современного человека или экологическая ситуация в мире, но все больше людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохие сосуды являются причиной множества недугов, ведь они целой сеткой опутывают весь наш организм, и нарушение кровообращения без должного лечения обязательно приведет к развитию того или иного заболевания. Именно поэтому для многих важен такой вопрос, как укрепить сосуды головного мозга? Но для начала перечислим основные причины хрупкости сосудов, а также рассмотрим симптомы указанной патологии и все возможные способы укрепления кровеносных сосудов.

Причины

Необходимо помнить, что хрупкость сосудов головного мозга со временем ведет к инсульту. Данные ВОЗ неутешительны, именно инсульт является одной из самых распространенных заболеваний со случаями летального исхода. Итак, что же ослабляет наши сосуды? Существует несколько как внутренних, так и внешних причин, провоцирующих хрупкость стенки сосудов, которые необходимо учитывать при обращении к врачу.

На сопротивляемость сосудов могут повлиять различные заболевания, такие как:

повышенная выработка эстрогена;
гипертоническая болезнь;
врожденная патология сердечно-сосудистой системы;
нарушение внутреннего метаболизма;
различные заболевания крови (лейкоз, тромбоцитопения и прочие);
сахарный диабет;
генетическая патология соединительных тканей.

Также слабость сосудов головного мозга может вызвать недостаточное поступление тех или иных витаминов, минералов. Например, одними из важнейших веществ для работы всей сердечно-сосудистой системы являются витамины C, E, A и P. Чаще всего нехватка некоторых микроэлементов происходит в осенний и зимний периоды года, когда наблюдается недостаток солнечного света и малое поступление микроэлементов с пищей.

Вследствие дефицита полезных веществ сосуды мозга теряют свою сопротивляемость, появляются симптомы их ломкости, что и приводит к развитию ряда заболеваний.

А важнейшим витамином в данной ситуации является аскорбиновая кислота (C), ее нехватка наблюдается в нижеперечисленных случаях:

при хронических формах заболеваний органов дыхания;
у аллергиков в период обострения течения аллергии;
при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертония, атеросклероз и т.д.);
при избыточном весе.

Ухудшить работу сосудов головного мозга могут и вредные привычки, одним из главных врагов организма является курение: никотин и вредные вещества, входящие в состав сигарет, могут привести к спазму интимы сосуда. К разрушению кровеносных магистралей приводит и чрезмерное употребление спиртных напитков. Постоянные стрессы, пища, скудная витаминами и минералами, увлечение фаст-фудом и малоактивный образ жизни также влияют на ослабление работы кровеносных сосудов. Ну и конечно, указанная проблема развивается с возрастом, люди преклонных лет чаще остальных страдают данным недугом.

Как проявляется недуг

Симптомы нарушения сопротивляемости сосудов головного мозга проявляются не только у пожилых людей, но и у пациентов юного и среднего возрастов. Любая артерия или вена имеет мышечную оболочку, при снижении ее тонуса пациент начинает реагировать, например, на изменение погоды или атмосферного давления. Основные признаки ослабления кровеносных магистралей - это частые головные боли, особенно реакция наблюдается на перепады температур, это обуславливается снижением тонуса мускулатуры сосудов головы.

Наряду с вышеперечисленными факторами следующие симптомы также указывают на слабые сосуды головного мозга:

появление черных точек или расплывчатых пятен перед глазами;
чувство головокружения;
при резком изменении положения тела может темнеть в глазах;
нередки обморочные состояния;
панические атаки;
чувство страха без видимых причин (ночные страхи);
бессонница;
сонливость в течение дня;
беспричинное депрессивное состояние;
как говорилось выше, частые головные боли, мигрени;
внезапное онемение рук или ног;
«ледяные» конечности;
плохая переносимость жары;
одышка;
сильная метеозависимость;
шум в ушах.

К сожалению, часто люди не обращают внимания на большинство признаков ослабления кровеносных сосудов, что со временем приводит к усугублению состояния кровеносной системы. Поэтому при первых же симптомах хрупкости сосудов головного мозга необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а лечащий врач после детального обследования назначит должное лечение и даст нужные рекомендации.

Также среди людей существуют группы риска, а пациенты, входящие в этот перечень, должны периодически проходит профилактические обследования сосудов и следить за их своевременным укреплением.

Группы риска

Конечно, наблюдать за состоянием своего организма должен каждый, но особенно с возрастом появляется множество факторов, негативно влияющих на наше здоровье. Отдельным категориям пациентов необходимо более тщательно следить за работой головного мозга и всей сердечно-сосудистой системы:

профессиональные спортсмены, ведь порой они испытывают сильнейшие физические нагрузки, в этот период кровь особенно сильно давит на стенки кровеносного сосуда, и он должен выдерживать такое давление. Любое ослабление стенки сосуда может привести к необратимым последствиям;
люди, с малоподвижным, сидячим видом деятельности, особенно офисные работники. Когда человек отказывает себе в двигательной активности, кровь начинает течь медленнее, что может привести к появлению отеков и образованию тромбов. А при увеличении физических нагрузок улучшается кровоток;
люди, испытывающие хронические стрессовые ситуации. Во время сильного стресса в человеческом организме выделяются такие гормоны, как кортизол и адреналин, которые и приводят к резкому уменьшению просвета сосуда головного мозга, что влияет на дестабилизацию всей сосудистой системы;
пациенты, страдающие ожирением, к сожалению, лишний вес крайне негативно влияет не только на кровоснабжение, но и на работу всего организма в целом;
пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями эндокринной системы;
люди, у которых близкие родственники перенесли инсульты и инфаркты, здесь учитывается наследственный фактор;
курильщики;
лица, злоупотребляющие алкоголем.

А теперь поговорим непосредственно о том, как укрепить стенки сосудов мозга, какие меры необходимо предпринять для повышения тонуса кровеносных магистралей?

Витамины

Во-первых, для укрепления тонкой стенки сосуда необходимо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов. Так какие же витамины влияют на сосудистое состояние?

Ретинол (A) укрепляет венозную стенку, улучшает ее структуру, отвечает за эластичность. В сутки необходимое употребление данного витамина должно составлять не менее 3-7 мг. Витамин A в больших количествах содержится в моркови, зелени, особенно в петрушке, томатах и сливах.

Токоферол (E) отвечает за ускорение рассасывания тромбов, профилактики их образования, а также усиливает прочность капилляров. В сутки человеку необходимо около 20 мг. витамина E. Главными источниками токоферола являются проросшие пшеничные зерна, орехи, морепродукты и некоторые крупы.

Рутин (P) укрепляет и утолщает стенки вен и капилляров, а также усиливает полезные свойства того же витамина C. Пожилым людям особенно полезен данный витамин для профилактики возрастных изменений в работе сердечно-сосудистой системы. Потребность взрослого человека в рутине составляет около 60 мг в сутки.

Наивысшая концентрация присутствует в таких продуктах, как ягоды черной смородины, черноплодной рябины, плоды шиповника и зеленый чай.

Аскорбиновая кислота (C) способствует укреплению внутренней стенки сосудов, а также предотвращает ее разрушение, улучшает тонус сосудов. Суточная доза должна составлять не менее 1,5 гр. Больше всего витамина C содержится в квашеной капусте, клюкве, ягодах черной смородины, во всех цитрусовых. По словам врачей, ежедневно необходимо съедать до 500 гр фруктов и овощей, в которых содержится большое количество витаминов, способствующих укреплению сосудов.

Также для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять такие микроэлементы, как кальций, цинк, магний, медь, селен и хром. Если в рационе недостаточно продуктов, богатых вышеуказанными витаминами и минералами, то необходимо принимать витаминные комплексы (Витрум, Комплевит и т.д.). Помните, правильно подобранный рацион - залог долгой жизни, чистых сосудов и здоровой кровеносной системы.

Гимнастика

Для укрепления сосудов можно использовать и специальные упражнения, но натренировать указанные сосуды довольно тяжело, ведь если сосуды во всем организме располагаются между мышцами, то в голове они лежат в тканях головного мозга.

Однако есть несколько упражнений, которые направления на улучшение кровообращения сосудов мозга, что, соответственно, способствует их укреплению:

Улучшает стимуляцию капилляров и увеличивает микроциркуляцию крови гимнастика под названием «Осиновый лист, дрожащий на ветру». Для его выполнения необходимо лечь на спину, верхние и нижние конечности располагаются параллельно друг другу и перпендикулярно позвоночнику. Нужно в таком положении трясти руками и ногами в течение трех минут, затем минуты четыре отдыха и снова повторение упражнения.
Ускоряет кровообращение в сосудах упражнение «Золотая рыбка», которое выполняется с утра, не вставая с постели. Необходимо вытянуть руки вверх, и натянуть носки пальцев ног, в зафиксированном положение необходимо поворачивать туловище, имитируя движения рыбы.
Также улучшению циркуляции крови и укреплению стенок сосудов способствуют такие укрепляющие упражнения, как вращения головой и наклоны из стороны в сторону, необходимо ежедневно выполнять эту несложную гимнастику.

Медикаментозные препараты

Существует ряд терапевтических средств, которые способствуют укреплению и повышению тонуса сосудов, а также улучшению кровообращения в головном мозге. Следующие медикаменты необходимо принимать для повышения сопротивляемости кровеносных сосудов:

для укрепления стенок сосудов применяют Аскорутин и Дигидроквертецин;
для повышения умственной активности мозга используют ноотропы (Ноотропил, Фенотропил и пр.);
для ускорения кровообращения и укрепления стенок вен и капилляров в мозге применяют Детралекс;

Однако заниматься самолечением и укреплением сосудов в домашних условиях с помощью медикаментов не стоит, какой препарат и в какой дозировке должен назначить компетентный врач. При первых же признаках снижения тонуса необходимо обратиться за медицинской консультацией.

Закаливание сосудов

Для укрепления стенки сосудов полезно применять процедуры закаливания, но стоит помнить, что к резкой смене температур необходимо подходить постепенно, нужно подготовить организм. Для начала в течение недели лучше обтираться вафельным полотенцем, смоченным в холодной воде, рекомендуется производить обтирание после теплого душа. После, около семи дней подряд необходимо обливать холодной водой руки и ноги. Закалив достаточно организм, можно приступать к процедуре контрастного душа. Контрастный душ принимают после теплого душа, сначала добавляя горячую воду и поливая около полуминуты тело, затем необходимо сменить воду на холодную и обливаться около 20 секунд. Стоит запомнить несколько правил: обливание горячей водой должно быть дольше, чем обливание холодной, и каждую процедуру всегда нужно заканчивать горячей водой. Контрастные обливания - эффективное средство для укрепления стенок кровеносных сосудов и улучшения кровоснабжения всего организма.

Также для повышения тонуса и эластичности сосудов мозга существует множество рецептов народной медицины, но необходимо помнить, что рекомендуется применять только популярные и проверенные способы народного целительства. Не стоит забывать, что лучше вовремя проводить профилактические меры, чем позже прибегать к медикаментозному способу укрепления сосудов. Необходимо постоянно следить за своим питанием и должным употреблением витаминов, больше двигаться, заниматься спортом, контролировать лишний вес и повышение холестерина, и тогда заболевания сердечно-сосудистой системы вас не коснутся.

Вконтакте

Слабые сосуды - это болезнь, которая может возникнуть не только у людей преклонного возраста, но и в более молодом возрасте. Плохое самочувствие и частые мигрени - это все признаки проблем с кровеносными сосудами. Если они возникают с регулярной периодичностью, то это означает, что пора обратиться к врачу за медицинской консультацией.

Это заболевание нельзя пускать на самотек, чтобы не допустить развития более серьезных осложнений, и избежать инсульта или даже инфаркта .

Общая симптоматика

Если у человека наблюдаются проблемы с сосудами, тогда стоит обратить внимание на наличие таких симптомов:

частое головокружение;
во время резких движений наблюдается потемнение в глазах;
мигрени, сопровождающиеся пульсирующей болью в области висков;
ощущение озноба в конечностях, особенно в теплое время года;
образование черных или темно-синих синяков даже после легкого травмирования частей тела;
острая реакция организма на резкую перемену погоды, выражающаяся болями и ломотой в суставах;
перепады артериального давления;
беспричинное носовое кровотечение;
сетка, образованная сплетением сосудов и явно проступающая под кожным покровом;
обмороки.

Если предыдущие анализы крови показали повышенное количество холестерина, то это тоже может указывать на плохое состояние сосудов.

Группы риска и причины развития сосудистых заболеваний

Причины болезни могут быть разные. В группе риска находятся люди, которые:

ведут сидячий образ жизни;
часто и сильно нервничают, особенно, если стрессы связаны с семейными обстоятельствами или рабочими вопросами;
страдают от недостатка витаминов C, P и E;
имеют заболевания кроветворной системы;
страдают от атеросклероза, варикозов и других заболеваний, связанных с сосудами;
часто болеют гриппом или простудой.

Также в группу риска попадают люди, больные врожденным пороком сердца.

Терапевтические методики

Плохие сосуды - это очень серьезная проблема, которую нужно решать сразу же, как только будут замечены первые симптомы. Методика лечения зависит от степени и серьезности состояния пациента. Если заболевание еще не успело распространиться на сосуды мозга, тогда можно попробовать лечить слабые сосуды народными методами. Самыми действенными из них считаются следующие:

настойка боярышника и ореховые перепонки смешиваются в соотношении 10:1, и когда они настоятся, принимать в форме капель;
чесночная спиртовая настойка;
трава бессмертника в форме теплого отвара;
отвар калиновой коры;
спиртовая настойка или травяной настой крапивы для избавления от синяков;
облепиховое масло помогает укреплять сосуды головы;
сок алоэ для протирания красных пятен на коже, вызванными ослаблением стенок кровеносных сосудов.

Если же самочувствие с каждым днем ухудшается, головные боли и обмороки учащаются, то это значит, что самолечением с помощью народных средств лучше не заниматься, и обратиться за помощью к врачу. Только доктор знает, что делать в таком случае, и какое лечение назначить, чтобы оно было эффективным и безопасным.

Помощь медикаментозных средств

Самым эффективным медикаментозным препаратом для укрепления сосудов является Аспирин. Поскольку зачастую ослабление сосудов случается из-за тромбозов, вызванных сгущением крови, это лекарство способствует ее разжижению и снижает риск развития инфарктов и инсультов.

Помните, что любое лекарство для лечения плохих сосудов может назначить только лечащий врач. Самолечение может быть очень вредным для вашего здоровья, особенно если у вас нет медицинского образования, и вы не знаете о противопоказаниях и побочных эффектах того или иного препарата.

Нередко вместе с венотониками, ноотропными средствами, антигипоксантами, антидепрессантами и антиоксидантами, которые способствуют укреплению и эффективному лечению плохих сосудов, в обязательном порядке назначают витамины групп C, E, A, K. Схему лечения, а также дозировку может назначить только врач. Прежде чем начать прием прописанных медикаментов, убедитесь, что у вас нет аллергии на те или иные химические компоненты, входящие в их состав.

Профилактика недуга

Чтобы не допустить ослабления кровеносных сосудов, необходимо принять все возможные профилактические меры. Профилактика предотвращает развитие любого заболевания, поэтому лучше попытаться что-то изменить в своем образе жизни, чем потом проходить долгий и изнурительный курс лечения.

Самым действенным способом укрепления кровеносных сосудов является ведение здорового образа жизни, употребление большого количества полезных продуктов питания, спорт и массаж.

Если у вас начали проявляться первые симптомы сосудистого заболевания, и вы намерены попытаться своими силами его вылечить, тогда вам стоит запомнить несколько важных правил, которые помогут вам не навредить себе, используя широко известные методы профилактики.

В еде должна быть умеренность. Переходить на здоровое питание надо постепенно, приучая свой организм к дробному питанию. Переедания негативно влияют на сердце и кровеносные сосуды, поэтому принимать пищу надо 4-5 раз в день маленькими порциями.

То же самое касается и спортивных нагрузок. Положительное влияние на здоровье оказывают кардионагрузки, особенно бег трусцой. Но если вы самостоятельно будете повышать количество подходов, не беря во внимание индивидуальные особенности своего организма, то помните, что излишняя нагрузка на сердце негативно влияет на состояние сосудов и разбивает их изнутри.

Не пренебрегайте водными процедурами. Они помогают улучшить тонус сердца, укрепляют мышцы и сосуды, способствуют улучшению кровообращения. Причем это касается не только занятий плаваньем в бассейне, но и обычного контрастного душа утром и вечером. Можно принимать теплые ванные с несколькими каплями эфирных масел. Если вы не воспринимаете контрастный душ, или ваш организм резко на него реагирует, тогда каждый вечер делайте теплые ванночки для ног с добавлением соды.

Принимайте витамины. Если вы не любите пить таблетки или капли, тогда ешьте больше цитрусовых, яблок, моркови, сельдерея, свеклы. В них содержатся все полезные вещества, улучшающие кроветворную функцию организма и способствующие укреплению стенок сосудов.

Хороший, а главное, правильно выполненный массаж способствует укреплению слабых сосудов. Для этого вам понадобится приобрести специальный массажный аппликатор и массажный коврик для ног. Делайте эту процедуру каждый день, и ваши усилия не будут напрасными: массаж - лучшее средство профилактики заболеваний кровеносных сосудов.

Нужно отказаться от вредных привычек. Таким образом, вы защитите себя от проблем не только с сердцем и слабыми сосудами, но и с другими жизненно важными внутренними органами. Особенно это касается курения. Никотин, входящий в состав табака, разрушает ткани сосудов, и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Уделите должное внимание здоровому и полноценному сну и отдыху. Не перегружайте мозг - это негативно сказывается на работе сосудов. Если ваша работа связана с регулярными интеллектуальными нагрузками, то это значит, что вы находитесь в группе риска, и отдых вам необходим, как никому другому. Делайте физические упражнения каждые несколько часов. Уделите всего лишь 15-20 минут - этого будет вполне достаточно, чтобы разогнать кровь по жилам и укрепить их стенки.

Если у вас возникли первые симптомы заболевания сосудов, то не стоит откладывать визит к врачу, ведь проблемы с ними могут в будущем очень дорого стоить, и не только в плане медикаментозного лечения.

Слабые сосуды представляют серьезную угрозу жизни, ведь ежегодно от инфарктов и инсультов умирают десятки тысяч людей во всем мире. Если вы хотите продлить свою жизнь, то лучше следовать методам профилактики, нежели лечить болезнь. Ведь лечение далеко не всегда бывает эффективным и дает положительный результат.

Существует огромное количество неспецифических симптомов, на которые мы можем не обращать внимания на протяжении длительного времени. Тем не менее, все факторы, на которые указывает всяческая размытая симптоматика, могут благополучно развиваться и прогрессировать на протяжении жизни, в один момент выливаясь в действительно тяжелые патологии.

Всегда ли усталость является действительно усталостью?

Болезни ССС (сердечнососудистой системы) – увы, сейчас далеко не редкость. Средняя возрастная категория постоянных пациентов кардиологов, флебологов и сосудистых хирургов – люди 25-45 лет.

И, что пугает более всего – так это распространенность смертности среди молодого населения. Чтобы избежать заболеваний такого рода, нужно заниматься своим здоровьем не только в те времена, когда самочувствие ухудшается, но и в профилактическом плане.

Сегодня мы поговорим о симптомах слабых сосудов. Среди них существует великое множество проявлений, которым можно не придавать значения в повседневной жизни. Люди часто путают такие симптомы с банальной усталостью и переутомлением, списывают все на погоду или некорректное питание, придумывают себе совершенно посторонние хронические заболевания, которые, к тому же, начинают самовольно «лечить» .

На самом деле, при таких клинических проявлениях следует направить свои старания на такой фактор, как укрепление сосудов. Не секрет, что из такого отклонения произрастает масса опасных и тяжелых патологий, начиная с сердечной недостаточности, и заканчивая атеросклерозом. Поэтому займитесь своим здоровьем уже сегодня, чтобы избежать трагичных последствий собственной невнимательности в будущем.

Признаки слабых сосудов: распознать и принять адекватные меры

Ведущие ученые всего мира единодушно утверждают, что сосуды являются одним из наиболее уязвимых органов нашего тела. Учитывая современный образ жизни, немудрено, что патологии, затрагивающие их, настолько распространены.

Даже если у вас отсутствуют симптомы какого-либо отклонения, но вы работаете преимущественно сидя или стоя, курите и выпиваете – вам нужно укрепить сосуды чисто профилактически. Это важно, если вы не хотите столкнуться с серьезными проблемами по части сердечнососудистой системы в дальнейшем.

Также стоит обратить внимание на свое питание. Исключите из постоянного меню продукты, которые содержат ненасыщенные транс-жиры (скрытые жиры) и избыточную концентрацию холестерина. Важно как можно больше двигаться, даже в стандартном, привычном режиме. Если у вас нет времени на пробежки, практикуйте хотя бы длительные пешие прогулки после работы. Это что касается обобщенных советов, актуальных для каждого из нас.

Люди, которые имеют какие-либо проблемы с сосудами, подвергают себя вполне реальному риску развития тяжелых заболеваний хронического характера. Причем они могут быть связаны вовсе не только с сердцем. Плохая проводимость артерий и вен нарушает очень важные процессы в человеческом организме.

В первую очередь, это связано с тем, что к жизненно важным органом (легким, желудку, почкам, печени) не поступает достаточного объема свежей крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. А значит, страдают все органы и системы тела.

Если у пациента слабые вены, они соответственно плохо перекачивают «старую» кровь, насыщенную углекислым газом.

Итог – глобальное «загрязнение» организма изнутри, переизбыток токсинов, шлаков и продуктов метаболизма, недостаточное количество качественной крови, поступающей к тканям.

В норме, стенки сосудов являются плотными и эластичными. При необходимости они могут расширяться и сужаться, препятствуя колебаниям уровней артериального давления. Если у человека слабые сосуды, особенно те, что сконцентрированы в области головного мозга, он может частенько подвергаться гипертоническим и гипотоническим приступам, вплоть до тяжелых кризов.

Если толщина и упругость сосудов снижается, развиваются потенциально опасные для жизнедеятельности болезни. Самые распространенные из них – атеросклероз, гипертония, варикозное расширение вен.

Среди конкретных симптомов слабых сосудов головного мозга и других отделов тела стоит выделить:

Слабость, головокружение и потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
Периодические носовые кровотечения различной интенсивности;
Частые предобморочные и обморочные состояния (включая синкопе – кратковременную потерю сознания буквально на несколько секунд);
Пульсирующие головные боли, усиливающиеся в вечернее время (масса людей ошибочно связывают это проявление с «магнитными бурями» и резкой сменой погоды в межсезонье);
Ломота в суставах при похолодании;
Бесконечно появляющиеся синяки на теле, даже при отсутствии серьезных механических травм и сильных ударов;
Подозрительное охлаждение конечностей, которое сохраняется даже в летний зной (явный признак слабых сосудов на ногах);
Периодические колебания артериального давления (гипертония и гипотония).

Что делать, если у вас слабые сосуды носа и ног?

Отдельный разговор стоит вести о лечении слабых сосудов на носу. Обычно это не представляет собой никакой серьезной опасности, однако довольно неприятно для самого больного. У людей со слабыми капиллярами на носу или внутри него часто обнаруживается купероз, который создает чисто эстетический дискомфорт.

В этом случае есть смысл обратиться к терапии лазером. Также пациента могут буквально «преследовать» носовые кровотечения – стоит резко наклониться или двинуться, как симптом дает о себе знать. Здесь актуально пропить некоторые средства для укрепления сосудов. Например, лекарство «Аскорутин» .

К слову, если самостоятельно идентифицировать проблему вам пока не удавалось, вы можете обратиться в ближайшую лабораторию и сдать стандартный биохимический анализ крови. Если он покажет повышенную концентрацию холестерина в вашем организме, это почти гарантированно указывает на слабость и уязвимость сосудов.

В качестве профилактики для тех, у кого проблемы с сосудами на ногах, доктора рекомендуют частые и длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Также стоит отказаться от курения и пересмотреть свой рацион. Если вам нужно делать что-то конкретное (принимать лекарства, использовать физиотерапию, пройти лечение в курортно-санаторных условиях), врач решит это в индивидуальном порядке.

Кому необходимо профилактическое укрепление сосудов?

Если целенаправленное лечение для вас неактуально, и явных проблем пока не наблюдается, это не говорит о том, что профилактика станет для вас лишней. Особенно если вы входите в потенциальную группу риска.

Как правильно укреплять слабые сосуды, должен рассказать лечащий или наблюдающий специалист на очной консультации. Возможно, вам потребуется прием определенных мягких медикаментов или специальных поливитаминных комплексов.

Профилактика необходима вам, если:

Вы постоянно находитесь в сидячем или стоячем положении на работе;
Вы курите;
Вы ведете малоподвижный образ жизни в целом;
Вы страдаете от заболеваний крови и иных системных патологий;
Вы оправляетесь после сильного нервного потрясения;
Вы испытываете острый дефицит витаминов и минералов, проживая в неблагоприятных регионах или практикуя скудное питание;
Вы уже страдаете от сосудистых патологий, или они фигурировали в вашем анамнезе (в том числе, семейном).

Что делать в этом случае? Как подобрать полезные мероприятия без помощи врача, чтобы укрепить сосуды?

Профилактика сосудистых патологий

Что делать, если ваши сосуды слабые? Главное – не пускать все «на самотек» и действовать осторожно.